夜トレ
2015年 07月 02日
本日!定刻に御来店された...こぅちゃんでしたが!?ボクは?ユーザーと接客中で...?
定刻時間から15分位過ぎた~
18時からスタートしました!すでに~トレーニング開始してたので...
ボクがカメラのシャッターを押しての撮影です!
11秒...うまく乗れましたが??
ブログ掲載が出来ません!!
丁度!!こぅちゃんが~もがいてるシーンで!前傾なのでしっかり顔が(マル秘)【モザイク勉強したので!教えて下さい】
出てしまったのでNG!
本日のボクトレですが...勾配(上り坂)を早く転せるトレーニングを...
インターバーレル??
50×15 アップ 10分間
ゆるやかに...10分間
60rpm以下の回転で...一気に~120rpm上げって~30秒(初歩的なトレーニング)
60rpm以下でクールダウン1分30秒 1本を本日は?5本1セットでした。
50×13 82~3rpm 31~32Kmで...
良いシーンをこぅちゃんに撮って頂きました(°Д°)
60分間30Kmでした。
明日は...夜トレは~お休みです!
日曜日が雨模様なので!!午前10時頃から???出来るかなぁ????
定刻時間から15分位過ぎた~
18時からスタートしました!すでに~トレーニング開始してたので...
ボクがカメラのシャッターを押しての撮影です!
11秒...うまく乗れましたが??
ブログ掲載が出来ません!!
丁度!!こぅちゃんが~もがいてるシーンで!前傾なのでしっかり顔が(マル秘)【モザイク勉強したので!教えて下さい】
出てしまったのでNG!
本日のボクトレですが...勾配(上り坂)を早く転せるトレーニングを...
インターバーレル??
50×15 アップ 10分間
ゆるやかに...10分間
60rpm以下の回転で...一気に~120rpm上げって~30秒(初歩的なトレーニング)
60rpm以下でクールダウン1分30秒 1本を本日は?5本1セットでした。
50×13 82~3rpm 31~32Kmで...
60分間30Kmでした。
明日は...夜トレは~お休みです!
日曜日が雨模様なので!!午前10時頃から???出来るかなぁ????
by altopiano
| 2015-07-02 21:53
| 個人練習