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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日!定刻に御来店された...こぅちゃんでしたが!?ボクは?ユーザーと接客中で...?
定刻時間から15分位過ぎた~
18時からスタートしました!すでに~トレーニング開始してたので...
ボクがカメラのシャッターを押しての撮影です!
11秒...うまく乗れましたが??
ブログ掲載が出来ません!!
丁度!!こぅちゃんが~もがいてるシーンで!前傾なのでしっかり顔が(マル秘)【モザイク勉強したので!教えて下さい】
出てしまったのでNG!
 本日のボクトレですが...勾配(上り坂)を早く転せるトレーニングを...
インターバーレル??
50×15 アップ 10分間 
      ゆるやかに...10分間 
      60rpm以下の回転で...一気に~120rpm上げって~30秒(初歩的なトレーニング)
      60rpm以下でクールダウン1分30秒  1本を本日は?5本1セットでした。
50×13 82~3rpm 31~32Kmで...
夜トレ_e0124473_21392011.jpg
夜トレ_e0124473_21375125.jpg
良いシーンをこぅちゃんに撮って頂きました(°Д°)
 60分間30Kmでした。

明日は...夜トレは~お休みです!

日曜日が雨模様なので!!午前10時頃から???出来るかなぁ????


 

by altopiano | 2015-07-02 21:53 | 個人練習