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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日!
最終の自転車が届きました。
夜トレ_e0124473_22102758.jpg
夜トレの開催で...
スタートは...ボクですが~1回目は失敗でしたが...
2回目は~成功でしたが...こぅじトレーナーの両手のVサインは???
夜トレ_e0124473_22112695.jpg
本日のメニューを頂きました。
52×17で...10分間アップ
52×17 1分30秒間 出来るだけで良いよ!30Kmで.
インナーにした時に、最高120rpm(30Km位)を30秒間 6本を1セット努力して見て!!
って..
最初の入りが?なかなか高回転に成らない??110rpmで...30秒間~アウターに入れて、10秒間で、80rpm以上に回復させる~を1で。
6回1セットを出来るだけチャレンジして!!
努力しつつ...インナーにしてのrpm数が上がっていく!!嬉しい(°_^♪)
1セット終わって~
久しぶりに~トレーニングした気がしました。
明日は...明後日のイベント(周回整備)下見等をこぅちゃんとドリンクの買い出し等の準備が有ります。万全を願います。
開始

by altopiano | 2015-08-06 22:49 | 個人練習