夕方トレ
2015年 08月 15日
本日!朝...こぅちゃんからメールが~道路が雨で濡れてますが?どうしますかぁ?~
ボク~空気も冷たいので、1時間遅れの7時からでは?~
~では!中止で~
って??
今日は、施餓鬼で...お寺さんへ11時30分に行って来ました。
午後は、新アロマーアルファーのペイトを落とす作業をして...
午後3時から夕方トレを1時間~35Kmなんと!9日間ぶりでした。
最初の10分間はアップで...52×14で50分間ギアを変えないで~踏んでみた。
80~85rpm=10分間
90~95rpm=10分間
100~109rpm=3分間
75~80rpm=12分間
3分間股関節歩行して...100~110rpm=10分間
5分間クールダウンして明日の走行会へと繋げたいです。
なかなか!?夜のお誘いの電話が鳴らない(´ε`;)
これからテレビを相手に...家飲みをするかなぁ?
ボク~空気も冷たいので、1時間遅れの7時からでは?~
~では!中止で~
って??
今日は、施餓鬼で...お寺さんへ11時30分に行って来ました。
午後は、新アロマーアルファーのペイトを落とす作業をして...
午後3時から夕方トレを1時間~35Kmなんと!9日間ぶりでした。
80~85rpm=10分間
90~95rpm=10分間
100~109rpm=3分間
75~80rpm=12分間
3分間股関節歩行して...100~110rpm=10分間
5分間クールダウンして明日の走行会へと繋げたいです。
なかなか!?夜のお誘いの電話が鳴らない(´ε`;)
これからテレビを相手に...家飲みをするかなぁ?
by altopiano
| 2015-08-15 17:44
| 個人練習