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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日の夜トレは...
定刻通りの~こぅちゃんは?!
すでにローラーに乗ってます??あわててボクも...
記念撮影ですね??
第1回目
夜トレ_e0124473_21415068.jpg
乗れてた様な??もう1回撮って見たんですが?これです(^_^;)
夜トレ_e0124473_21432004.jpg
久しぶりのロードだったので~軽めのメニューです!
52×21 10分間アップ
   17 80~85rpm 10分間
      85~90rpm 10分間 
      90~95rpm  5分間 5分間 クールダウンで...40分間 20Kmで、終了!!
もちろん!
こぅちゃんは!やるでしょう~ネ!!
夜トレ_e0124473_21444729.jpg
明日の夜トレ有りです~

明日!午前10時に○○公民館へ集合して~
秩父宮杯の視察を埼玉県実行委員会様達と埼玉車連の理事長様&副理事長様と..視察を依頼されました。
シャッターチャンスが有りましたらご報告します。

by altopiano | 2015-08-24 22:05 | 個人練習