夜トレ
2015年 08月 24日
本日の夜トレは...
定刻通りの~こぅちゃんは?!
すでにローラーに乗ってます??あわててボクも...
記念撮影ですね??
第1回目
乗れてた様な??もう1回撮って見たんですが?これです(^_^;)
久しぶりのロードだったので~軽めのメニューです!
52×21 10分間アップ
17 80~85rpm 10分間
85~90rpm 10分間
90~95rpm 5分間 5分間 クールダウンで...40分間 20Kmで、終了!!
もちろん!
こぅちゃんは!やるでしょう~ネ!!
明日の夜トレ有りです~
明日!午前10時に○○公民館へ集合して~
秩父宮杯の視察を埼玉県実行委員会様達と埼玉車連の理事長様&副理事長様と..視察を依頼されました。
シャッターチャンスが有りましたらご報告します。
定刻通りの~こぅちゃんは?!
すでにローラーに乗ってます??あわててボクも...
記念撮影ですね??
第1回目
52×21 10分間アップ
17 80~85rpm 10分間
85~90rpm 10分間
90~95rpm 5分間 5分間 クールダウンで...40分間 20Kmで、終了!!
もちろん!
こぅちゃんは!やるでしょう~ネ!!
明日!午前10時に○○公民館へ集合して~
秩父宮杯の視察を埼玉県実行委員会様達と埼玉車連の理事長様&副理事長様と..視察を依頼されました。
シャッターチャンスが有りましたらご報告します。
by altopiano
| 2015-08-24 22:05
| 個人練習