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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

コーチから本日は!少し遅れま~す!!って有り

18時頃から夜トレが開始されて...
夜トレ_e0124473_10002014.jpg
本日のメニュー
52×21 10分間 80rpm未満でアップ
52×19 10分間 85rpm
      20分間 90~95rpm
36×19  5分間  60~63rpmクールダウン
54分間 20Km
終了して....
コーチのガーミンを外して観察(°Д°;)
夜トレ_e0124473_10024322.jpg
お店で、おしゃべりして7時30分頃コーチお帰り...明日!水曜日ですが、夜トレやるよ!!

風呂入って~軽食して...
シングルモルト山崎を水割りで、まずは...1杯頂き~秩父ウイスキー・イチローズをロックで...
 ウイスキーに~酔わされてマース!

夜トレ_e0124473_22060975.jpg
.....うまい~なぁ~


by altopiano | 2015-09-29 22:30 | 個人練習