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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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ひとりぼっちの夜トレ

本日は!?松ちゃんには連絡をしないで~夜トレを開始しました。
メニュー
アップ~36×19=4分間 2分間で1段アップして...36×15
52×15 最初の10分間は、72~73rpm
 次の10分間は、75~76rpm 最後の10分間は、80~81rpmで、
2分間52×17で休憩して...
52×15で、83~85rpmで、10分間
52×17で、87~90rpmで、8分間 計60分間で、33Kmでした。
36×17で、1Kmをクールダウン(1km4分間も掛かった)
ひとりぼっちの夜トレ_e0124473_1953889.jpg

明日は、走行会です。曇りの一日だそうです~
沢山の方々のお集まりをお待ちしてます。
ひとりぼっちの夜トレ_e0124473_1984293.png


昨日...畑を耕して~じゃが芋を植えました。新じゃがが大好きなので~男爵を植えました。
新じゃがのコダワリ...畑から掘って!数時間だけが!!!新じゃが!!!!です!!!!
掘りたての~じゃが芋は!!!!!最高です。(^0^)V
by altopiano | 2016-04-02 19:14 | 個人練習