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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日のトレーニングは?
いつもの様に~10分間アップ...
52×14ギア 81~83rpm=10分間 86~87rpm=10分間
最後の10分は、10分間レースを1本しました。
90~91rpm=5分間 95~96rpm=3分間 
99~100rpm=1分間 ラスト1分間110~120rpm 
明日に?つながるトレーニングが出来ました。
夜トレ_e0124473_18261619.jpg

by altopiano | 2016-08-08 18:30 | 個人練習