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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日の夜トレは~2日ぶりでした。

夜トレ_e0124473_20262991.jpg

いつもの様に~10分間アップして...
52×13ギアで...74~76rpm=10分間 79~80rpm=10分間
         83~84rpm=10分間
10分間レース  85~86rpm=5分間 90~91rpm=3分間
         95rpm=1分間    100~110rpm=1分間 1本
  15ギアダウン85rpm=5分間
  17ギア   85rpm=3分間
36×17ギア  85rpm=2分間 心拍数102
40分間トレーで、60分間でした。
明日?!ひょっとして...
by altopiano | 2016-08-23 20:28 | 個人練習