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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレの長時間ライド

 9日(水)今日は!?久しぶりの長時間トレをする予定でした。
夜トレの長時間ライド_e0124473_2145915.jpg

いつもの様に~10分間アップ
インナー39×13ギアで...80~82rpm=20分間
アウター52×15ギアで...81~82rpm=40分間
安定して回す~集中して見ました。
10分間クールダウンして終了! 1時間20分でした。

次回の長時間トレでは~
アウターギアで、回転数は、一定に保ち?ギアを1段つづアップして...
最終トップギアで、踏み続けられるか?をテストして見たいです。
by altopiano | 2016-11-09 21:13 | 個人練習