楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

この所...毎日暑い日が続いてるので~
ロードへ出掛けられませんので...ローラートレーノングです。
再び、負荷器を付けてのトレーニングへ変えました。もちろん!ペダリング(ベクトル)確認しながらです。
 本日は?
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ヒルクライム・トレーニングを1本しました。
 インナーで15分間アップしてから
アウター52×28ギアから3分間で、70~73rpm
   2段目シフトアップ25ギア 3段目シフトアップ23ギア・・・
   7段目15ギア  220~235W
   1段アップして、14ギアで、70rpm=10分間  
   1段ダウンして、15ギアで、80~83rpm=10分間 130~145W
インナーへいれて...クールダウンして終了しました。
 明日は??曇り??この二日間の予報では...曇りだが天候が不安定とか言ってて...
9時が過ぎる頃には、晴れて暑く成るんだから!!ロードへ行く勇気が無くなちゃいます。
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by altopiano | 2017-07-13 17:10 | 個人練習 | Comments(0)