楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

 今週は、月曜日にトレーニングして~三日を空けてのトレーニングに成りました。
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今日のメニューは、負荷器を用いて...
いつもの様に、15分間アップ(負荷器無し)して、
52×28ギアで、9分間=80~85rpm 最後の1分間もがき110rpm以上
1分間ゆるい回転で休む 25ギアに入れて、9分間=80~85rpm 1分間もがき
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1分間ゆるい回転で休む 23ギアに入れて、9分間=80~85rpm 1分間もがき
 
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1分間にるい回転で休む 21ギアに入れて、9分間=75~80rpm 
1分間もがき95rpm 100rpmが続けられない...
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by altopiano | 2017-09-22 15:06 | 個人練習 | Comments(0)