楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

 朝から雨模様なで~昼トレをしました。
本日は...負荷器無しで、久しぶりに、HCトレーニングをしました。
 インナーで、15分間アップして~
52×25ギアから3分間づつ1段アップして~7段目14ギア 90~93rpm
1段アップして~52×13ギアで、85~88rpmで、10分間維持して...1本
本日は、2本しました。
次回は、負荷器を用いてトレーニングを予定してます。
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by altopiano | 2017-09-23 16:31 | 個人練習 | Comments(0)