楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
カレンダー

2017年 06月 29日 ( 1 )

昼トレ

 梅雨の晴れ間??
なかなか降りません雨...今年の水!!大丈夫かなぁ~?
...って、昨日と本日は、ローラートレーニングです。
e0124473_16135923.jpg

 本日は、来月2日(日)夏油高原HCに、向けたトレーニングを想定してトレー開始。
いつもの様に、15分間アップして~
インナー34×13ギアで、80~81rpm=10分間 187~191W
15ギアに、落として、5分間83~85rpmで、休む。
再び 13ギアで、85~87rpm=10分間 200~222Wでした。
15ギアに、落として...
2分間 85~87rpm 1分間もがき 90~100rpm 245W ク~!!辛い...
3本しか出来ませんでした。
10分間クールダウンして、本日は終了しました。

 明日の天気情報を見てから明日~ロードにするか?
[PR]
by altopiano | 2017-06-29 16:19 | 個人練習 | Comments(0)