楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

2017年 07月 28日 ( 1 )

昼トレ

本日のメニューは、ヒルクライムをイメージしたトレーニングを負荷器を用いてのトレーニングです。
いつもの様に、15分間アップして~
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52×28ギアで、3分間73~75rpm 3分間1段づつアップして、7回で21分間のトレーニングです。
 効率が50%超えた19ギア...少し苦しく成ったが、3分間もたした...
最後の1段アップで、ギブアップ....
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インナーに落として、85rpmで調整しました。

なかなかロードへ出られません...
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by altopiano | 2017-07-28 15:33 | 個人練習 | Comments(0)