楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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<   2015年 04月 ( 20 )   > この月の画像一覧

臨時走行会

 本日!8時35分ショップで記念撮影....
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長瀞駅で、松ちゃんと合流?!居ませんでした(´ε`:)
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松ちゃんと合流してたら?出牛峠から児玉~滑川へには行かず!?陣見峠だったと推測(^_^)
今日は、1人だなぁ?戻り~皆野・大淵から龍勢(みち駅)方面から進んで...
塚越の花祭り つつじが綺麗だった。
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合角ダムで記念撮影
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今日!今年初の半袖ジャジ&レーパン姿でしたが、丁度良かったです。
もちろん!顔・腕には~UVクリームは塗りましたネ!
落葉松トンネル近くに来て...今日は、トンネルは無い所へ行くのでライトは持って来てません(∥°Д°;)
暗かったら押して通過すれば良いのでは?行ったら(^ω^♪)全照明が付いていて明るかったラッキー!!
小鹿野町から武甲山を見てます。
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小鹿野町両神~荒川~三峰口駅で、武甲山を見てます。
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こちら方面の空気は?少し冷たかったです~今日は、国道140号線を使用しないで...
さぎのす橋から武甲山を見てます。
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久那~別所から...公園橋で、武甲山を見てます。
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最近!ローラートレをやってる効果が出て来たんじゃ~ないかなぁ?早く走れる様に?なったのではなくて、疲れないで走れる様になったなぁ?って....ローラー恐るべし!!
これも・これも!松ちゃんのお蔭です。仕事が終わって帰宅して支度してショップに来て頂き、一緒にトレーニングやって頂けるのだから?!これからも宜しくネd(^0^)b
帰宅して...
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63.8Kmでした。明日もロードトレ行けるかなぁ??

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by altopiano | 2015-04-30 18:15 | 走行会 | Comments(0)

夜ローラートレ

本日!ロードトレーニングに出られなっかた...
夜ローラートレを午後6時10分前ぐらいでしょうか?始められて~昨日に続き...転すトレーニング予定です。
10分間アップ~50Х19で、85~89rpmで30~32Kmで~10分間!1分クールダウンして...
1分間19ギア転してと提案したら?松ちゃんが!2分間が最適と言われて~従ったら!?結構いけてましたGood!!2分したら!1段アップ!18・17・16・15・14・ここでタイムアップ!!
60分間で~32Kmでした。
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明後日~臨時走行会を予定してるので...明日は!ローラーお休みです!
今後の予定等は...HPのトップページの予定表を確認されて~参加して下さいm(_ _)m

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by altopiano | 2015-04-28 23:06 | 個人練習 | Comments(0)

夜ローラートレ

 昨日の群馬CSCへは~大変...申し訳御座いませんでしたm(_ _)m朝!起きたら!!体調がすぐれなくって、皆様にご迷惑をお掛けしました。
 吉田ファミリーのお兄ちゃんが第2位~おめでとう♪♪って...クラブの町純さんから電話が有り『吉田の兄ちゃん2位で、明日からE2昇格!!』やら!出浦君から、表彰台の写メールが送られて来て...
本日!当の本人が来店されて...
これからの出場するレースや~反省点やらを話されて帰りました。
皆様方には~ご迷惑をお掛けして御免なさい。
体調は、戻って~

 夜!ローラートレーニングに、汗を流しました。
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メニューは、無!60分間~転す...85~86rpmで、28Kmです。
隣の松ちゃんは?同じrpmで~38Kmって?!
途中!お客さんが来店されて...10分の中断有り(´ε`;)
そこから頑張った!!38Km(50Х17?19)で85rpm!今日は、インターバーレルは無し?
って...いったボクが~1分=インターで1分ダウンを2セットして~38~43km走行で、5分間クルーダウン25Kmで流して終了!!28Kmで60分(´ε`;
明日は、久しぶりに~ロード行って見たいなぁ?

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by altopiano | 2015-04-27 21:59 | 個人練習 | Comments(0)

午後トレーニング

 本日!午後2時40分頃に、松ちゃん来店されて(昨日...約束をしてました)支度して~午後3時に出掛けて...太田街道ですが、先を行く松ちゃんに、なかなか?!追いつきません(´ε`;)速度は36Km心拍166大変です!やっと追いついたのは...吉田取方の信号機でしたが、その先の10%勾配で、またちぎられて...
フルーツ街道の最後の方で!やっと写真が撮れる程の距離感に....
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松ちゃんが『新記録が出るのでは?』少し分からなかったけど??『合角到着時間の更新!!かなぁ?』
出ますネ!『ここを出る時のタイムが、大体38分位なんで、今!30分だし』って...いつもは、54分後半のタイムですが?
本日は!49分53秒更新!
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ヤッパ!追いつけ~って気持ちが入り転すし(^0^;)
記念写真でしたが...松ちゃんの お・ふ・ざ・け
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少し~お喋りして...吉田街道をもがきながら~苦しい(∥°Д°;)また~松ちゃんとちぎれてぁ!
フルーツ街道入口で!椋神社(龍勢)付近で、やっと追いつきました。
松ちゃん『中央道路で帰宅する?』『明日!予定では...井上さんのお店へ行くので定峰~白石で行くので少し脚をためて置きたいので!小柱でお願いします』
帰宅!42Km
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by altopiano | 2015-04-24 18:09 | 個人練習 | Comments(0)

夜ローラー

本日!17時40分頃に~松ちゃん来店されて....ボク的には準備OK!だが...宅配便訪れて?
18時少々前からのスタートです(´ε`;)
松ちゃんが...なんやら~二人のショットを撮るらしく(^0^♪)
ボクは~いつもの様に!....
OK!良い写真でネ!有難うさんです(^0^)V
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久しぶりに...ALTO-SEVEN(略)をローラーへ乗せてトレーニングしました??
安定感が無くて少し戸惑い有り...
ヘッドの角度などが影響してる様です。さすが!3本ローラーですネ!!
本日のトレーニング内容ですが....
秘密....
だだ~ひたすらに60分間ペタリングしてただけです....(´ε`;)(´ε`;)
平均速度25Km=60分で25km(´ε`;)
隣では....rpmが~少しず上がって『ハァ~ハァ~!!』いってる様ですが...
『今日は!インターバーレルは!やらないんだー!!』って言ってたのに????
隣の松ちゃん!
ガンガン!!飛ばしてる風??....
明日も!!夜ローラーします(^0^)楽しく成ったら最高です~


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by altopiano | 2015-04-22 22:33 | 個人練習 | Comments(0)

夜ローラー

本日!17時40分頃に、松ちゃんがご来店されて...ボクの仕事が少々長引いてたので~お待たせして!
18時から  夜ローラーへ入りました。
やっぱり....ボク遅れて(´ε`;)
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ボクの今日のメニューは...10分アップ~50・19で、81~85rpmで、9分間!
1分モガキで!!115rpm以上~
3セットを予定してましたが...2セットで終わり~クールダウン状態で、50分間で!?
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本日!終了(^_^;
明日も!松ちゃんと~楽しい 夜ローラーが...楽しい~って!!

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by altopiano | 2015-04-21 22:14 | 個人練習 | Comments(0)

夜ローラー

本日!5時50分に、松ちゃんが来店されて....夜ローラーがスタートしました。
ボクは3分遅れて~
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10分アップして、50・19ギアで9分間 85~87rpm1分もがき100~110rpm
脚がツッタ(∥°Д°;)昨日の松郷往復・定峰が!まだ効いてるのか?
50・21にギアを変えて、40分間~75~80rpmで本日!終了した。
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明日も夜ローラーします。
ローラー乗った日は?美味しい(^0^)角ハイと芋焼酎が待ってるので....
今夜もグビグビ(´ε`v

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by altopiano | 2015-04-20 19:37 | 個人練習 | Comments(0)
 ショップを8時40分に出発して....
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長瀞駅には、9時10分頃到着して~福島さんと合流して....
町雅さんは、ここで?!さようなら(TεT)
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長瀞カントリーから波久礼交差点を右折して~折原方面へ進み、東秩父から松郷峠で、
ときがわへ
11時10分に、しろくまパン到着!49.7Kmでした。
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店内には、沢山のお客さんが居て...10分並んで買ったパンが...
なん風チキンカレーと明太ポテトです。
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11時50分に、しろくまで、幸手からお越しの小島さんと~ここでお別れして、僕達は来た道を帰り...
東秩父・落合交差点を左折して、定峰峠へ進みました。なんやら観光バスが沢山~道脇に駐車して有り?
バスの張り紙を見ると?七峯ハイキングって書いて有りました。進んで...バスの運転手さんに、『参加者は、何名ですか?』尋ねると『7000人です。』7000人(∥°Д°;)
峠へ入る所に、トイレが有りますが...そこから頂上まで30分かかってしまいました。
頂上に着いたら...すごい人々が居ました。峠の茶屋の上に目をやると?山から人・人が、下りて来ました。
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しろくまパンを出る時に、降り出した雨は、道路をうっすら濡らす位の雨でしたが、定峰峠付近では止んでって良かったです。頂上で休憩をしてたら大粒の雨が降って来たので~
急いで!ゆっくり下山しました。
山田で、堀口さんと別れて...高篠小学校で、福島さんと町純さんと別れて....
帰宅。14時45分(93.5Km)
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by altopiano | 2015-04-19 17:20 | 走行会 | Comments(0)

実業団様御来店

 本日!9時40分過ぎに、実業団様が、ご来店されて...しばらく外で会話して頂いてたら?!宮下選手がご来店されて~皆様と外で話されてました。
『出浦君が、ショップで待ってるって言ってたけど来ました。』まだ来てませんね~30分は遅れるんじゃないかなぁ~って....来てませんが!記念撮影しましょう\(^0^)
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撮り終わったら出浦君...ご来店~再撮影(´ε`;)
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ヘルメットの試着をして..『出浦君の案内で、秩父サイクリング行こう』って、コースを相談するも逆コースに成ってるし??まぁ?イイカァ~行ってらっしゃい~
サイクリングから帰って来ました御一行様と皆さんで昼食を【庚申亭】で、お喋りして美味しく~わらじカツを頂きました。
再びショップに戻って~少しお喋りをして、皆様がお帰り\(°▽^)
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また~来てネ!!


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by altopiano | 2015-04-18 19:27 | 観戦 | Comments(0)

夜ローラー

 本日!午後5時40分から始まったローラートレーニングですが~
アップ中の松ちゃんをパチリ....
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10分間アップで、すでに汗が出ました(´ε`;)
今日のトレーニングは、松ちゃんの進めで...83~85rpmで10分間転わすトレーニングを2セット!
同時進行してて、ボクは、83~85rpmで、速度30~32Kmなのに対して、松ちゃんは?同回転です!脚の回りが一緒なんで!分かりますが、速度を聞くと...40~43Kmだって(∥°Д°;ギアが!ボクよりトップへ『19』って言ってた様な?最後の1分間もがき!!苦しい(>ω<;)
1セットと終了して、5分間クールダウン中は、同ギアで転して...
クールダウン中に、ご来店のお客様は、気を使わせちゃいましたm(_ _)m
2セットへ突入中に...
お客様がご来店され対応をしてたので3分の遅れてしまいましたが...
2セット目をやり直して....
本日は、ここち良いトレーニングが出来ました。(^0^♪)
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午前中は、じゃが芋を植えられたので良かったです。
これで...6月下旬から7月上旬に、芋ほりが出来るでしょう?
今夜は、お芋さんのジュースをご馳走に成ります~ぐび!ぐび!
明日!晴れたら定峰へ行って見たいなぁ?
曇りだった?少し考えて....



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by altopiano | 2015-04-16 19:42 | 個人練習 | Comments(0)