楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

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 8時30分に!お集まりして頂いて...
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本日は~長瀞経由です...
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ここで、お待ちの福島さんと合流して~朝...出浦君から長瀞で待ってますぅ?
って?少し遅れて参上?
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新メンバーさんの為に、合角ダムからみどりの村の周回を教える為に向かうダムですが...
中野君・新メンバーの山中君・黒澤君・出浦君の4名が!1グループで先へ進んで~
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堀口さん!少し開いて、ボクの後ろへぴったり付いてる福島さんの展開に成りました。
合角ダムに。4名さんが戻って来たので...記念撮影。
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落葉松トンネル~小鹿野町・両神~三峰口駅で、小休止して国道を2グループに分けて
(長いグループだと同行する自動車へ迷惑を掛けるので分けました)
本日!中野君が12時過ぎに用が有るので...途中で別れて~庚申亭へ行きました。
お店が満杯だったので...記念撮影。
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ボクは、支那そばを頂きました。いつも変わらなく美味しかったです(^▽^♪)
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しかし...冷たい水が美味しかったです~
来週も8時30分から走行会をしますので、皆様お集まりして下さい。


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by altopiano | 2015-05-31 17:15 | 走行会 | Comments(0)

夜トレ

 定刻の5時45分ですが...
松ちゃんに協力して頂いて~

某メーカーさんのサイクルコンピューターを購入して!
取説に従い...セッテング??何度も?操作してもセティング完了に成らず....
メーカーさんへ問い合わせして~
翌日に、新品商品が届きました....
が...???
何度やっても??!
次に進まないで...リセットが...出来ない??
が!二度目ですが?!『返金しましょうか?』って、メーカーさんに、言われましたが!?
この商品を使って見たかったので...また送って下さい。
新品到着して~セッテングすが?が???
どうにもこうにも??出来ない!!駄目だ!!だが?...
開封された形跡の有るパッケージ!メーター本体に、リセット状態のメニュー・シートが一度、はがして再び貼り付けた形跡も有ったので!しかっり検査されてると思ったので~こちら側も?しっかりした事をやっての返答では、ならないないなぁ?
って...コンピューターに詳しい!こうちゃん(松崎君)テストして頂いた後で~
こうちゃん待ち(°Д°)!

診断は!?
装備品の電池?の期限切れだと?思われる!
と!こうちゃん!
『新品乾電池が有る??』『有る』
新品電池に交換したら正常に作動しました。
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で~定刻の5時45分をすごーく延長して6時過ぎからのトレーニングに成りました
m(_ _)m
やる気無くして御免なさい!
開始し5分位したら...福島さん御来店されて~
『ミミズ君を買いに来たので寄った!』『明日!釣りですかぁ?大漁でした?お待ちしてます~』
二人は、会社の話をしてました。13~4分後に、福島さんが帰られて....
このシーンを!こぅちゃんがカメラセッテングして~10秒間でシャター切れる前にバイクに乗り込んで撮影したものです。いつもの事をいつもの様に出来るなんて(∥°Д°;Aプロ!
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軽いギアでのトレーニングです~二人で~ゆったりお喋り出来る位の速度で...
また?rpm上げて!トレーニングしましたが~連日だったので脚が?疲労してるのかなぁ?
明日は...脚を一日!休してあげます~他の筋トレは休み無いですよ~
日曜日は?!曇り予報ですね...
秩父地方は!トレーニングOK!ですね~
皆様~お待ちしてます~

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by altopiano | 2015-05-29 23:05 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

  定刻の5時45分からローラートレーニングが始まりました。
カメラセッティングをして...10秒後にシャターが切れます~その前にはバイクに乗って
(松ちゃんがですよ)このシーンが撮れます。
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50×14 80rpm 33~34Kmで、10分アップして....
90~91rpm 37~8Km 20分間
94rpm 40Kmを10分間後 88~90rpm 34~35Km 5分間で...
2分間の股関節歩行で、リラックスして...
50×13 83~34rpm 40Km 8分間
50×14 83~84rpm 35~37Km
5分間クールダウン 78~79rpmで、本日34Kmでした。
調子に乗って来ましたネ(^▽^♪)
歩行中に...松ちゃんを撮って見た~
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明日もやりますか??
連絡を待ってます~


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by altopiano | 2015-05-28 23:05 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

 本日!!17時45分頃から夜トレーニングが開始しました。
いつの様に~松ちゃんがタイマー掛けてぴ!ぴ!ぴ!。。。。ぴ!って~このシーンが撮れます!
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僕には?少しタイマーが短くて出来ませんでした~
ローラートレーニングを開始したのは!今年です....3月3日~
以前から?松ちゃんには?『高野さんの工場でローラー・トレーニング出来ると良いよね~』
3本ローラー2セット仕入れて!やろー!注文です!!って言われて~
やり始めまた訳です....
初3本ローラーです!?
脱輪防止の鋼管を設営して=トレーニングをするが??なかなか!両手でハンドルを握れない...
少しずつ手放ししては?
第2回目は~3月6日で...
やっと4日目で!ハンドルを握って!乗れたなぁ???た!!記憶ですネ!

だが?ロードでは簡単に出来るボトル取が?ローラーで出来ません??少しトレーニングして...
取れたが??放り投げちゃった!!
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松ちゃんに手渡しされて...
再度チャレンジして~出来たぁ~(^▽^♪)
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って...まるで=子供ですね(゛▽^*)


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by altopiano | 2015-05-27 22:23 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

 本日!松ちゃんからメール有り....夜トレに行けますから~
やったぁ!!
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久しぶりにに?!松ちゃんのご意見を聞きながら??....ボク的メニューで!
こんな??シーンを~松ちゃんに撮って頂きました(T T)(^▽^♪V
この!?シーンをボクのトップ画面に貼り付けちゃいました(^_^♪)
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1時間トレーニングです~
チェーンリング=コンパクトです...
80rpmアップです~10分間!
89~91rpm40Kmをキープして...本日は?30分間トレです!!
残り~30秒間で!60Kmモガキです!
3分間~クールダウン....
ボク的に...歩行クールダウンをしてます=股関節を整える為に~
その時に撮った!松ちゃんのシーン~

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この後...ローラーに戻って~
シフトをアップして~13! 81rpmで~40Kmを10分
~14 10分クールダウン....
終了で~37Kmでした。
このまま!?良いトレーニングが続いたら?良いね??

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by altopiano | 2015-05-26 22:05 | 個人練習 | Comments(0)

夜ローラー・トレ

本日!松ちゃんからメールが有り『夜勤で~夜トレ無でお願いします』
一人トレかぁ~?
って...午後5時35分から夜トレが出来ました(^_^♪)
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50×14 UPは80rpmで、10分間...
87~88rpm=34Kmを8分間
100rpm前後=38~39Km=2分間....3セット!40分間で!
1分間~クールダウン~
歩行休憩...
股関節をリラックス~
2分間...88rpm34~5KMで、次の準備に入る~
50×13
87~88rpm=40Kmで~7分間 90~91rpm=42Km4分30秒!
最後の30秒~!!100rpm46Km~追い込み....終了!
5分クールダウン....して!60分間37Kmでした。本日!終了~
ローラー・トレって~毎日が快感!!?
毎日!?やりたくなる?なる~??
明日は!朝一の熊谷?深谷?出張仕事有りです~




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by altopiano | 2015-05-25 21:45 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

 本日の走行会!?出席は...?中野くんでしたぁ~
中野くんには、ご迷惑でしたが...来週の高校生の指導をお願いして、本日は個人トレーニングで解散しました。
皆様...仕事やら事情が有って?午後一番で~訪問者あり...

 昨日の天気予報で日曜日は、雨って有ったので昨日~個人ロードをしたので...
夜トレに!しました。
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10分UPした後...チェーンリング50Х15で!
77~78rpmで、36~7Km8分間トレ後に100rpm42~43Km2分間...
77~78rpmで、36Km位で、5分間クールダウン...1セットで!3セット??
60分間34.6Kmだったので...少し乗り越して~35Kmで本日!終了!!
明日も夜トレします。

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by altopiano | 2015-05-24 21:20 | 個人練習 | Comments(0)
 本日!午前10時39分過ぎに出掛けて...
今週の日曜日は、会津HCでしたが...久しぶりのロードへ出たって感じ(^▽^)/
フルーツ街道出口で?出掛けてから32分間です。
前回49分55秒の時は、フルール街道出口で、30分間でした。しかも二人トレーニングで、先頭を追う事でタイムが出たと推測しますので?
本日は?更新とはならなと思いますが!良いタイムのゴールが期待出来そうです~
合角ダム到着!
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49分49秒~更新(∥°Д°;Aキター
一人トレーニングで更新です!やぱりローラートレーニングのお蔭ですかネぇ?
記念撮影
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落葉松トンネルから小鹿野町・両神~三峰口駅へ
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さぎのすはしから久那方面へ別所・公園橋
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到着時間は...2時間21分
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本日の走行は?54.33KM
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明日は、クラブ走行会です...


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by altopiano | 2015-05-23 18:02 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

 本日!松ちゃん...風邪かなぁ?ってメール有り~一人ローラートレに成りました。
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午後6時15分からスタートして...ギア50×15
10分間UPで、78~9rpmで38Kmで、UP終了して~
8分間UP回転で、のこり1分30秒間を90~93rpm(40~42Km)
2セット。
5分間中...78~80rpm 38~39Kmのこり1郡30秒を90~93rpm
2セット。
3分...78~8rpm 2分...90-93rpm
100~101rpm 43KM 2分間...
5分間クールダウン~32~33KM 
60分間35kmでした。

 本日のハイボール(ハイ・BOYは? この方々です(^▽^♪
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右側は~レモン入りの角ハイボール(試飲中)左が~山崎ハイボールです..。
明日の午前中は?ロードに出てみたいなぁ?

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by altopiano | 2015-05-22 22:12 | 個人練習 | Comments(0)

夜ロー・トレ...

 本日!ボクの支度が少し早く出来まして...待機状態~
え!へへへ...(°▽^♪)
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10分間アップ!です。50×15で!26~8Kmです~
80rpm35Kmを転して...20分間!そこそこに?脚が出来たら??
90rpmで36~7Kmで少々転して!99~100rpmそこそこ40Km
追い込んで2分30秒...今は?限界!!
60分間 本日!34Kmでした。

ボクが少し早く終わったので~いつも?松ちゃんが悪巧みして撮影してたので撮ってみたら?
普通?カメラ目線で!すかぁ?限界シーンみたいなぁ?
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ボクは..とっても良いシーンを撮って頂きました。
顔は駄目でしょう!全国の方が見て頂いてるのだから?!!
この写真は?スタートした時のシーンです。
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by altopiano | 2015-05-20 22:16 | 個人練習 | Comments(0)