楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

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夜トレ

本日!午後5時45分の定刻から開始した...夜トレですが??
安定の悪いボクが?シャッター切るのですかぁ?
って....
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駄目らしい...
再スタート~
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昨日...左の外・ももを蚊に刺されて(´ε`;)無視~でしたが...
本日!!蚊の対策をしてローラー夜トレに向かったのだが?
右の外・ももを蚊に刺された...
蚊取りのベープ(゛ぶた型´)も用意したのに....ボクだけ(´ω`;)刺されたぁ~

本日のトレーナーは...ボクに右に居てくれてる~松ちゃん(こぅちゃん)ですが~
50×16 10分間アップ
こぅちゃんから『アップが終わったら~55~57rpm位に落としたペタリングして』
後~3分30秒位かなぁ~』
50×16 アップ終了!!
55RPm~イッキに!!限界まで上げる~って?激怒...隣の講師から!!
って...後輪が跳ねるし~跳ねるので少し怖いし...でも?!30秒も転せ無かった...
何回か?やってみると出来る事に気付いた?...?
ギアをアップして...
50×13
67rpm 40Km 100rpm 49~50Km
少し重いギアが長く踏めたので~本日のトレーニングは...??
ボク的には終了って...思ってたら?
隣で最終のもがき??
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ものすごう回転数ですヨ!写真では?分かりづらいですが~
後輪が浮いてるのが分かりますかぁ?偶然!撮れました。
しかし!!綺麗なペダリングです(´ω`)ウットリ~
引き足!しかっりしてるし....

ボクもこの位の回転数で転せたら?楽に!山登りが出来るのになぁ?キット...
50分間 27Kmでした。

明日も!? 
 

(゛▽^*)


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by altopiano | 2015-06-30 22:54 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

月曜・夜トレですが...
こぅちゃんから~メールで『今日の練習な無で』って有り
 返事『お疲れモードだったので~丁度良かったです』
って返事をしたのですが...
午後5時45分から開始...シーンですが?失敗!!
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二度目...シーンですが~アッセってカメラ・落とし??
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やや?成功!
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軽めので...持続走行をやって見ましたぁ?
50×16 80~82rpmで...40分間
50×16 85~87rpmで...10分間  計50分間で...終了!!
明日に~つなぎたいなぁ~?
50分間だったので~股関節歩行は無しです..
軽くやって置いたら?!
明日...!
良い~あし→脚が出来てるでは?
もちろん!休むのも必要ですが...
明日!!
ローラー・トレーニングの先輩に、聞いて見て~トレーニングしたら少しは早く脚(あし)転せるの?
明日!
来て...まじめに!!(∥°Д°: トレーやって見たいので~宜しくネ(^▽^♪)


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by altopiano | 2015-06-29 22:00 | 個人練習 | Comments(0)

合角ダムから三峰口駅

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本日!初参加の平野君と久しぶりの松ちゃんと9名の参加者でした。
小柱方面へ進み~みちの駅りゅうせい方面へ...この辺で2グループへ別れました。
町雅さんが、初参加の平野君の前引きをして頂いて...有難う御座います。
合角ダムへ到着...タイム・アップではなかった~48分36秒
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レーシングチーム(町純さんと黒澤君)は、インターハイ・コースで汗を流してました。
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25分間の休憩をしてる間に...ダムの回りを周回した方も?先に帰った方も色々いましたが...
日尾峠付近で~
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日尾峠トンネルを出た所を右折して~8月8日(土)藤田 晃三氏の実践トレーニング現場を3人で視察
雑草の伐採と枯草をはいて~落石物の撤去なでが必要と話し合って...金曜日(8月7日)町純さんと松ちゃんと3人でやる事に成りました。ご協力に感謝致します。
小鹿野町から武甲山を見てます。
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町雅さんが前引きで...平野君と ボクが遅れて~堀口さんがボクの前引きをして頂きました。
三峰口駅から武甲山を見てます。
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三峰口駅で小休止中
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8名で、国道を一列は長いので、2班に分かれて走行する事にして....
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土木事務所交差手で、町雅さんと別れて...
影森付近で...
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上町付近で....
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昼食を頂きに~庚申亭へ...しかし休業だったので!
見晴亭へ変更して~支那そばを頂きました。
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しかし?!冷水が一番!美味しかった....

毎日のように夜トレしてるのに...重いギアで!ゆる坂を上りきれなかった(´ε`;)ので...
火曜日かぁ?水曜日!天候次第ですが~今日のコースでロードトレーニングと夜トレを組み合わせて??
検討中

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by altopiano | 2015-06-28 16:12 | 走行会 | Comments(0)

夜トレ

本日!定刻には?準備が出来て...こぅちゃん待ち~5時48分に成っても来なーい!!
50分から夜トレを開始して~少し遅れて?期待したが...
本日メニュー!
50×16
84~86rpm 32~33Km 10分間アップ
90~91rpm 35Km前後  10分間
94~95rpm 36Km    10分間
100~103rpm 37~38Km 3分間で~90~91rpm 2分間ダウン
を2回 40分後 股関節歩行をして
撮影ですが?うまくいくななぁ~?
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失敗です。やっぱり....(´ε`;)
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何となく???
再びバイクに....
50×15
85~87rpm 5分間
90~95rpm 5分間
100~102rpm 2分間
78~85rpm 3分間
78~83rpm クールダウンで 35Km 60分間でした。
その後... 
明日は、このバイクで!初走行会&試乗会ですので!!少し期待してます...
しかし??って?
いつも角?!ハイボールでしたが...久しぶりに山崎ハイボールを頂きました(^▽^)b
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美味~い!!い・一杯だけですかぁ?? 
もう!一杯~だけで良いので宜しくネ~OK♪ですかぁ?m(_ _)m
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飛び切り...山崎モルトを沢山入れてgood!!
こぃ~い!(ウイスキーが多く入ってます)ハイボールです(^▽^♪)

明日の走行会は大丈夫!!かなぁ??



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by altopiano | 2015-06-27 22:25 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日!定刻の5時45分に、こぅちゃんが来店さてましたが...
朝9時からJBCFさん達と午後5時20分頃まで看板付けをしてたので?
こぅちゃんの新バイク(アルマーアルファー)ブレーキ・アウターワイヤーのカットとハンドル・バーテープの巻きが?間に合わず!午後6時から支度して...
開始したのが...6時15分頃でした。
ぼくがカメラのシャッターを押してバイクに乗り込んで~失敗!(´ω`;)
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こぅちゃんに、お願いして...ほら!!綺麗(^▽^)♪
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本日のトレーニングは??軽めです~45分トレーニングで...股関節歩行トレから再びバイクに乗ったら?
隣のレーンで『本日!終了?!』
何やらカメラを持って撮ってますよ~
フォークですかぁ?
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指の先....何ですかぁ?少しピンボケですが??
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ゼッケン・プレートですね!?
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50分で~25Kmでした。
明日も夜トレ??しますかぁ???
明後日の日曜日は...晴れそうなので走行会出来ますネ...
初参加の平野さんを紹介出来そうです~ANCHORレーシングブルーに乗ってます(^_-)
宜しくね....

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by altopiano | 2015-06-26 23:57 | 個人練習 | Comments(0)
本日!午前9時に...JBCF事務局長さんと2人のスタッフさんに迎えに来て頂いて、大血渓谷へ向かった。
トンネル手前の所へ最初の看板を付けました。
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渓谷へ入って...スタート地点を確認(橋を渡って300・400m先右側に、あづまやが有りますが?少し手前)
『この辺に、サイン机を出そうかぁ?』って...
釣り堀屋さんの店主さんへご挨拶して....
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釣り堀屋さんのお母さんと話して『シカが出ますか?』と尋ねると...
『この山の上には毎日!2頭やって来ますヨ..』『すごい傾斜面ですネ?』『道路に、岩が落ちてますが、全てシカが斜面を駆け上がった時に、落とす岩なんです』って話されてました。『有難う御座います』(^ ^)
太陽寺に到着して小休止!
今朝...コーヒーをポットに落として持って来たので~皆様と一緒に飲みました。
何しろ!釣り堀を過ぎて三峰神社まで、販売店・自販機は有りませんから!?
って...
今日の天気予報は、雨ですが...いやな白い雲が?この太陽寺付近に有りますヨ~少し降って来たので、移動する事にして...
最初のトンネルを過ぎて、ゴール地点を確認してたら?谷底から白い雲が!ふーと上がって来た後?ポツポツ雨が降って来ました。
トンネル前のカラフルな自動車を牽引車で、看板付けをしてます。
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『トンネルの中で選手皆様の手荷物を渡したら?選手の皆様各自がライトを持参して頂けますネ!安全だと思いますヨ』って...ボクから提案してみました。
『神社前で食事をしましょう』事務局長さんに言われて....
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お店から『食べて下さい』って...みそおでん(^▽^♪)
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4人が...わらじカツを注文して~
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御馳走様でした。
事務局長さま『ご馳走様でした』m(_ _)m
下山コースに看板を取付けて...最後は二瀬ダムでした。
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看板は...写真から三峰神社 ← 下の看板です。

大滝支所で、皆さんで打ち合わせして...集合場所の神庭(かにわ)交流広場を確認して帰宅?
途中...宿探しです。『秩父中のホテルや宿に電話したが、何処も一杯で困ってます』って、事業部の今井さんから言われて~
吉田の宿は取りましたが!三峰に近い所が良いのだが...
『西武秩父駅前の知り合いの旅館を聞いて見ますか?』一緒に行って手配して来ました。




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by altopiano | 2015-06-26 23:02 | スタッフの一日 | Comments(0)

夜とれ 

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今日は...2台とも新型車での試走トレです。
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こぅちゃん自身で...微調整しながら試走してました。
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『どう?!』『良いよ~』あ(^▽^♪)明日...ブレーキ・アウターワイヤーを調整して~バーテープ巻いて置きます~
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こぅちゃんのトレが終わって...

明日は...JBCF事務局長さんに、頼まれて、三峰山HC看板の取り付けに大血渓谷へ行って来ます~

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by altopiano | 2015-06-26 00:14 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日は!17時55分間からスタートが出来ました...が?ボクだけ??
って...思ってたら?
こぅちゃんがシャッターを切って頂きました。
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本日!出来たてのNEW バイクのお披露目ですかぁ?
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こぅちゃんが色々な角度でシャッター切ってたのですが???これしか映ってませんでしたヨ??
この後...
突然のユーザーらしき方が?お店へご来店されて(トレーニング工場から見てましたから!)
行ってみたら?
ロードバイクが欲しいらしく....『ご予算は?』尋ねたら~3万円で...へぇ~!!??『無いと思いますヨ!!』
訳の分からない会話で....ボクの!!トレーニングは?
少し話してたら??通勤に乗れるバイクが法しいとの事で~即納しました。
 
トレーニング...再開しました。
メーターを見たら?6分間でした...
再スタート...
今日は?!40分間~本日の走行20.5Kmでした。
せくはら??では?無いですよねぇ~
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『あ!ちっち!,,,って』何って♪歌ってた様な??
まぁ~良かぁ~

明日は!一時間 
早仕事で新型バイクを組上げたいです~こぅちんバイクです_
ボクのバイクも未完成なんですが...(一緒に完成が良いね...)
明日の~ローラートレで!
こぅちゃんが乗ってるでしょう~?ボクのバイクも見てネ(´ω`)


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by altopiano | 2015-06-24 22:47 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日は...少し遅れて18時スタートに成りました。
スタート失敗シーンですが...隣のこぅちゃんが、ボクのバイクを持ってて!乗り込むんですが...
時間的に?失敗シーンを見て下さい。
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再~スタート・シーンです(^_^)
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アップが終わって順調にトレーニングが始まってましたが...
1本ので電話で??急転した(∥°Д°;...
ユーザーの電話を従業員が取り次いだ事で~3分間の休憩が出来て(やっとアップが終わって!3分かが経過した所でした)
再スタートするが??脚つりが出来てたぁ!!
軽いギアで~今日はトレーニングに切り替えた!隣のこぅちゃんは~1分間の´もがき´で、1分間クールダウンのインターBをやってたぁ!
その最中に...
撮って見ました。
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本日のボクのメニューが変わって....
50×19 で...102rpm 35Km 30分間
         85rpm      10分間
こぅちゃんが終了してボクを撮ったシーン
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         70rpm クールダウン....1時間 30Kmで終了!
トレーニング中の電話や 友人の応対はトレーニングの妨げですネ!!
明日は...新フレームが??万が一完成したら???ローラートレで~紹介出来ます???

 

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by altopiano | 2015-06-23 22:53 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日!定刻の17時45分から出来ると思ってましたら~お客様がご来店されまして....

少し遅れて...
開催された~夜ローラー・トレ
記念撮影?
スイッチを押しすぎて...マメラを倒して失敗!!
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アッ? 焦って...失敗~
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またもや??心配!!!
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50×15 75~78rpm   10分間アップ
      80~83rpm
      90~93rpm 38Km 20分間
      80~83rpm  ダウン  5分
     股関節・歩行中に....
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こぅちゃんのGARMINです...!!速度49.6キロ?93rpmって?50×12??ですかぁ~

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何ですかぁ? 大きな工場の様な所ですねぇ~???
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こんな?所で~トレーニングしてたの??
秘密のトレーニングですかぁ?
バレタラ...ヤバイ?!っす~

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by altopiano | 2015-06-22 23:20 | 個人練習 | Comments(0)