楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

<   2015年 09月 ( 22 )   > この月の画像一覧

夜トレ

9月も最後の日に成りました。
コーチの本日のメニューは?『両手手放しが出来る様に成る為に、3本ローラーに乗ったんだから...今日のトレーニングは、スニーカーでペタリング(落車しても大丈夫)して片手手放しのトレーニングです。』
『インナーで36×19で70rpmでお願いします。』
e0124473_17011976.jpg
40分やって8Kmでしたが...結局(°Д°∥;)出来て無い!
『10月中には完成する??11月??今年中?』って~約束なんか出来ませんが努力はするつもり!!

明日は...しかっりトレーニングしたいなぁ?
どんなメニューを用意してるだろう??

[PR]
by altopiano | 2015-09-30 23:58 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

コーチから本日は!少し遅れま~す!!って有り

18時頃から夜トレが開始されて...
e0124473_10002014.jpg
本日のメニュー
52×21 10分間 80rpm未満でアップ
52×19 10分間 85rpm
      20分間 90~95rpm
36×19  5分間  60~63rpmクールダウン
54分間 20Km
終了して....
コーチのガーミンを外して観察(°Д°;)
e0124473_10024322.jpg
お店で、おしゃべりして7時30分頃コーチお帰り...明日!水曜日ですが、夜トレやるよ!!

風呂入って~軽食して...
シングルモルト山崎を水割りで、まずは...1杯頂き~秩父ウイスキー・イチローズをロックで...
 ウイスキーに~酔わされてマース!

e0124473_22060975.jpg
.....うまい~なぁ~


[PR]
by altopiano | 2015-09-29 22:30 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

コーチはヤブ用で、本日!欠席とのメールが有りまして...
6時20分からスタートして
本日のメニューは
52×17 70~75rpm 10分間アップ
      90~95rpm 10分間(予定は?30分間)
    インターバルへ変更
      110~120rpm 30秒
      85~90rpm   1分30秒 1本×6本=1セット
    本日は、これで終了!
43分間 21.5Km
本日は!禁酒日だったのですが~良い汗をかいたので...シングルモルト山崎を水割りで頂きますかネ~
もう1杯は、秩父ウイスキーのイチローズ・モルツをロックで...美味いなぁ(°_^ )v
明日は、早朝より楽しい出張~お仕事へ

[PR]
by altopiano | 2015-09-28 22:29 | 個人練習 | Comments(0)
9月27日(日)午前6時分に、こぅちゃんに迎えに来て頂きまして...寺尾セブンで車中食を買って~
寄居町警察署の前に...かぐや姫~交通安全・午前7時過ぎ
e0124473_17415805.jpg
熊谷ドームへは、8時に到着して、9時から約1時間のミーテング後の10時05分に出発。
e0124473_17495563.jpg
試走中!
e0124473_17513705.jpg
お立ち寄りの文殊寺 11時06分
e0124473_21272369.jpg
11時30分頃に、森林公園へ到着したら!岡崎さんパンク?!手際の良い修理にビックリ(°Д@)
雨が降って来ました。
e0124473_21294105.jpg
いやだなぁ?このまま濡れるのは....
吉見に向かって走って5・6分後位には、雨がやんで~良かったでした。

12時45分過ぎに、吉見百穴で昼食を
e0124473_21354711.jpg
再び試走して....
e0124473_23283961.jpg
15時20分に、再びドームへ戻って来ました。
e0124473_15353459.jpg
e0124473_15371315.jpg
e0124473_15384783.jpg
途中~前のコルナゴに突っ込む方が?荒川の河川敷で、仲間通しで接触して落車は有りましたが?
無事に帰ってこられました。
今週末の土曜日に試走される方は、宜しくお願い致します。




[PR]
by altopiano | 2015-09-27 23:32 | スタッフの一日 | Comments(0)

夜トレ

本日も定刻通りに開催されて...
ボク的メニューは?
52×19 70~75rpm 10分間のアップ
同ギアで  90~95rpm 30分間 速度は、30~32Km位
クールダウン36×19 70rpm 3分間でした。
e0124473_22142607.jpg
明日!天気が曇り空に変わるらしいので~ロード行きたいなぁ~

[PR]
by altopiano | 2015-09-25 22:15 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日も!定刻通りに開催されました...
ボクが少々遅れて~シャッター....えええ~???
(スタート押した勢いでカメラが倒れたの見て...)
e0124473_22080953.jpg
再度チャレンドして成功...
e0124473_22104611.jpg
こぅちゃんコーチのメニューは....
昼トレしたので~
52×19で 85~90rpm 40分間
アップは...70rpmで~
激が!!ダウンは~インナーで、心拍100以下に成ったら終了!
 明日は! ボク希望で夜トレは中止です。
健康診断受講の為です。


[PR]
by altopiano | 2015-09-22 22:31 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

本日は...
平野くんに購入して頂きました~
ALTOPIANOアルファー完成ツーリングを実施致しましてショップで記念撮影(°_^)
e0124473_16241743.jpg
吉田取方からフルーツ街道で、合角ダム
e0124473_16264365.jpg
落葉松峠で...平野君の後姿をパチリ
e0124473_16321309.jpg

トンネルは相変わらず明るくてグットです。
小鹿野町から武甲山を見てます。
e0124473_16360904.jpg
三峰口駅では、3分位の休憩で...久那のトイレを使用して武甲山を見ました。

少し右に目をやると?浦山ダムが見えました。
e0124473_16383643.jpg
e0124473_16404532.jpg

別所~公園橋で記念撮影
e0124473_16431836.jpg
見晴亭で食事をして...平野くんと別れた。
e0124473_16460799.jpg
平野くんの感想...軽い・軽いの連発で~
合角ダムの登りでは!アウターギアでクルクル廻して走り去って行った位いに、軽かったのでしょう?
軽いので下りに?加速感が無くなった気がしますって話されてました。
一発で、気に入って頂けて~おまけに...SiDIのオレンジ色のシューズまで購入して頂きまして、
有難う御座います。
またツーリングしましょう。


[PR]
by altopiano | 2015-09-22 17:09 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日!定刻通り開始してた(°Д°;)こぅちゃん...ボクは5時50分の5分遅れて記念撮影
e0124473_16025903.jpg
本日のメニューは...こぅちゃんコーチの設定で~
52×19 10分間アップ 
同ギアで...80rpm+-5rpm差で 40分間連続....
速度は 28Km~29Kmでした。
明日は!?52×17で、90rpmか? 52×19で、90rpm...

サドルの位置は?
e0124473_16065800.jpg
これだと...結構?後ろ乗りだよね
e0124473_16081937.jpg
....

[PR]
by altopiano | 2015-09-21 23:00 | 個人練習 | Comments(0)

第63回秩父宮杯

9月20日(日)秩父宮杯が開催されました。
ボクは前日の土曜日の10時30分に、秩父地場産脇の倉庫へ集合して当日のパレード走行にビップ5名様のスポーツバイクを納めて...
午後は太田中学校へ行き~看板を付けたり!走行注意ののぼり旗を付けて、
e0124473_08315006.jpg
午後5時に帰宅。

日曜日の午前6時30分過ぎに太田中学校へ
7時50分から埼玉車連のミーテングが開催された。
e0124473_08332083.jpg
終わって...出走サイン受付のお手伝いへ...
終わって~中学校へ行ったら?
こぅちゃんが岡安さんと話してました。
e0124473_08355551.jpg
市民レーサーC・高校生・マスターズの招集中に開会式が有りました。
e0124473_08372229.jpg
e0124473_08385795.jpg

招集中のマスターズをパチリ
ALTOPIANO松ちゃん(オレンジ)分からないなぁ??オレンジ色で無いから???町純さん!!
e0124473_08415631.jpg

e0124473_08402751.jpg

9時スタート!
e0124473_08435950.jpg

e0124473_08453114.jpg

こぅちゃん1周目 ↑ ゴール ↓
e0124473_08475931.jpg
バイク隊の町雅さん
e0124473_08501113.jpg
一般男子に出場の勝雅くん通過
e0124473_08514030.jpg
市民レーサーAに出場のイノウエレーシングの善裕くん通過
e0124473_08542092.jpg
同クラス・メンバーで出場の福田くん(右側の奥の赤黒のウエア)
e0124473_08561931.jpg
お疲れ様...1位ではなかったけど~検討しましました勝雅くんゴール
e0124473_09001670.jpg
イノウエレーシングの善裕くん優勝(^_^)おめでとう
e0124473_09144215.jpg
ボク達は、後片付けをして4時に帰宅しました。







[PR]
by altopiano | 2015-09-20 23:29 | スタッフの一日 | Comments(0)

夜トレ

本日!定刻通りに開始した!こぅちゃんの負荷器具を撮影中に...意図的に??こんな物を撮ってしまった。
こぅちゃんの手
e0124473_10531602.jpg
しっかり負荷器具の撮影に成功して
e0124473_10545347.jpg
ボクは!6時を少し過ぎて....
e0124473_17204074.jpg
メニュー
52×19 70rpmで10分間アップ
同ギアで  90~95rpm 10分間 3分間ダウンして=1本×3で終了!
次回は 17ギアでチャレンジ


[PR]
by altopiano | 2015-09-17 23:51 | 個人練習 | Comments(0)