楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日の夜トレは?1人...
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メニューは!前回と変わらない~
36×19 2分間づつで~1段アップで...10分間アップ!
52×15 10分間 88~90rpm
36×15 10分間 88~90rpm
52×15  5分間過ぎで!ユーザーから電話が入り...インナーへ落として~
36×15  2分間 70rpm 『お話が...済んで』
       5分間 88~90rpm
クールダウン....


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by altopiano | 2015-11-23 21:38 | 個人練習 | Comments(0)

古代蓮の里クリテリウム

朝...5時少し過ぎに~松ちゃんからメールが届いた
『起きようとしたら~めまいがしたので...風邪だと思うので今日は、行田に行けなく成りました』
本気で!車の運転をして...7時に到着して~
お世話に成ってる方々を探して、カレンダーを渡しました。
8時からスタッフのミーティングが開始されました。
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本日!ボクの立哨位置は?ここ~最終コーナーです。
中級クラス...
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上級クラス...かねこR浜島さん
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上級クラス...イノウエR井上善裕くん(前から2番目の方)
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昼食
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午後には...エリートクラス
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午後3時30分頃に終わって~師匠のお店へ..フレームとパーツを取りに伺って
帰宅しました。


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by altopiano | 2015-11-22 23:24 | スタッフの一日 | Comments(0)

夜トレ

本日も定刻通りに、夜トレが開催されました。
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ボクの本日のメニューは?自分自身で決めました。

36×19 2分間 75~80rpm
   17
   16
   15
   14 2分間づつ10分間でアップ終了!
52×15 88~90rpm 10分間
      3分間位で?きつく成って来ましたが...グット我慢して(∥°Д°:)10分間
36×15 88~90rpm 10分間 スピードが一気に10Kmも下がった...
52×15 88~90rpm 10分間 カァー!!2分間もたないんじゃ?!
      苦しい(><)クゥー!!我慢~回転が85rpmに成ったが!!上げろ!
      上げろー!(T T)何とか90rpmへ戻った....
      でも~苦しいので!1分間=90回ペタリングすれば良いのだから?1ペタリング
      ごとに、1回2回・・90回~数を数えて!
      最後の1分間を終了しました。
36×15 88~90rpm 10分間
      なんて?ここち良いのだろう?(´ω`)ウットリ
   16 
   17
   19 クールダウンで...本日終了して、苦しかったが~次回も同様なメニューで
   トレーニングして、苦しく成らない脚にして置きたいです。

終了して~隣のコーチは、まだ頑張ってたぁ~
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by altopiano | 2015-11-19 22:40 | 個人練習 | Comments(0)
本日!7時50分に出掛けて...西武秩父駅8時25分発池袋駅へ
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足立区扇の某ショッピング屋上駐車場に、10時30分に、川村さんと待ち合わせて~
10時20分に到着して、お喋りをして...
11時約束していました。Z-WORKSさんの工場へ伺いました。
工場前で...川村さんとZ社長さんと記念撮影を~
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看板を
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しっかり打ち合わせをして....
ALTOPIANOオリジナル・カラー・サンプルを見させて頂きました。
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社長夫人さんのマイバイクが!結構イケテまして~重そうに見えますが?軽かった!
『アルミボディー』って、社長さんが!おっしゃってました。
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今年5月に伺った時に、生まれたばっかしの二人目のお子様は、大きく成ってました。
12時過ぎには~打ち合わせが終わって...Z-WORKSさんを後にして、川村さんと昼食を摂って、
午後1時20分頃!別れて、電車を乗り継いで西武池袋へ午後2時過ぎに駅に到着して~
14時30分発に乗って、帰宅しました。
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午後5時過ぎに...松ちゃんコーチから電話あり~本日は、水曜日なので!夜トレは、お休みです。




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by altopiano | 2015-11-18 17:30 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)

夜トレ

本日!11月17日 
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36×19  2分間
   17  3分間
   16  3分間
   15      10分間 85rpm 


本日”!
昨日...パソコン調子が....
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本日のメニュー
36×19
   17 
   16
   15
   14  2分間のアップ  
久しぶりのアウター52×15 90~95rpm 10分間 
4分間で『ダメ!ダメ!...』って~
コーチ~『少し頑張ったら?出来る!甘えるな!!』って!!激が飛んだ!!
52×15 85~88rpm 10分間
パソコン...とらぶる>>
回復>再復活~開催します。

               
   
 

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by altopiano | 2015-11-17 22:28 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日!夜トレですが...
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コーチからメニューが告げられて...
30分間95rpmから下がらないペタリングをやって下さい。

36×19から入って...85rpmで5分間アップしてたら?!
コーチから2分間ペタリングしたら 1段アップして下さい。って??
36×17 16 15
36×14 97~100rpm 30分間...苦しかった~20分間した辺りから頑張れ!って
自分自身に...つぶやいて~
隣に居るコーチの顔がボクのガーミンを見ている目線が
                チラチラ!
                ここで~やめる訳に、はいかないなぁ~
36×14 85rpm 2分間クールダウン
   15 85rpm 2分間・16・17...
諦めないで!やって良かった(°_^;)




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by altopiano | 2015-11-12 22:06 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日の夜トレは...コーチ、お休みです。5時20分頃に~メニューの電話が有りました。
95rpmで、30分間 ま・わ・せ!!
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36×19 10分間アップ 85rpm
  ×16 95~97rpmで10分間
  ×16 100~101rpmで10分間 この10分間が、苦しかった。
      後!3分!...後3分!実際は後2分なのに?大目に...言い聞かせながら~

      苦しいので...2段ダウン
  ×19 101~103rpm 回転数は変えないで、10分間で、本日のトレーニングを終了しました。
      5分間クールダウン....
      コーチのメニューでは無かったのですが...

 




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by altopiano | 2015-11-11 18:20 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

久しぶりの夜トレが開催されました。
ボクは、少し遅れて~
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『10分間75rpmで、アップしたら~36×14で...100rpmで!?30分間??!!』
えって!
久しぶりで脚の回転不足で...1分しか持たず~30秒間位?回転が下がっては、
また100rpm上げるも長続きはしなくて
結局!30分間で、本日のトレーニングは終わった~
これじゃぁ~駄目ジャン(∥°Д°;

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by altopiano | 2015-11-10 23:41 | 個人練習 | Comments(0)

CYCLE MODE 2015

11月6日(金)6時35分発の西武バスで...西武秩父へ行き~仲見世で朝食を買って待合室で頂きました。
レンドアロー号に乗り込んで....
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6時52分 池袋へ到着して、電車を乗り継いで~10時45分頃に、幕張メッセへ到着して
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前を行く2人と一緒に、来ました。
サイクル・モード内へ
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12時過ぎに~BOMAブースへ行って...元気くんに!ご挨拶をしてましたら~重役出勤??された川村さんと会った?
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その後...昼食を~乾杯!
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今年のサイクル・モードは?楽しめるものが??無かった様な気がしました。
ヤマハのバイクですが...最高速度24KMで...電池受容が45KMとか??価格は25万円位?
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上り坂だけ電動アシストを使用して一泊二日のツーニングも良いかなぁ?!
って思った(°_^)
コンポは?105装着してました。

15時に幕張を出ました....
16時30分発のレッドアロー号で、帰宅して~
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1918時20分頃 居酒屋で乾杯をしました。
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19時50分頃...見晴亭へ移動して~おつまみのカツとじを食べて...
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21時前には、帰宅しました。


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by altopiano | 2015-11-06 23:36 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)

夜トレ

本日~夜トレ...
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ボク的メニュー...

36×17  10分間  60~65rpm 10分間 アップ
   16  10分間  93~95rpm 
   15  10分間  93~95rpm 
   14  10分間  95~100rpm 
   17   5分間  クールダウン...

明日は! 早朝よりサイクルモードへ....         

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by altopiano | 2015-11-05 21:09 | 個人練習 | Comments(0)