楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

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辛い!夜トレだったり...

本日は!二人して同時刻から開始しました。
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今日のメニューは...松ちゃんに、指導して頂いた!
一昨日のインターバーレルです!
52×16=アップして
 1段上げて52×15=1分間~102~108rpm
3分間ダウン 52×15=3分間~85~90rpm
を5回  1セットを予定してましたが...
3回目で....
松ちゃんから...
段々~短く成ってる~ってなぁ! 言われて!!
『キッチリ1分間です!』
『ちゃんと時間見てるんだから?』って、松ちゃんが...
『こちも見てやってるんだから!!』って言い返した...

 息も上がってたし~  
ボクが怒った様に感じたんだろうう?なぁ?



コーチに!口答えしまして御免なさい。
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ローラーに乗れたのもコーチの・お・か・げ 
なのに~ごめんね...

62分間 32Kmでした。
明日は、ボクの都合でお休みです。
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by altopiano | 2016-03-31 22:39 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

10分間アップして~
52×17 85~88rpm=10分間
52×16         =10分間
52×15         =10分間
52×14         =10分間
クールダウン10分間 52×15 1Km 1Kmづつ1段落として終了!
60分間27Kmでした。
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by altopiano | 2016-03-30 19:37 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日は...松ちゃんより10分位早目にスタートしました。
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1分間115~120rpmもがいて~
その後3分間85rpmで心拍を整えて~5本1セットだけ?でした。
62分間26Kmしか乗れませんでした。
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良い汗を流しました。
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by altopiano | 2016-03-29 19:37 | 個人練習 | Comments(0)

ボトルの紹介

 昨年の秋に、RPJさんの営業マンが、ショップを訪れて...
限定!!(@´∇`@)
キャメルバックのポディウムです。
グランツアーシリーズ 710ML

(左の倒れているボトルを除く)
左から紹介します。
フランスのイエロー・キャノンデール・スペインのレッド・イタリアのピンク(このボトルだけクリア)
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興味の有る方は、数に限りが有りますので~
お早めにご来店して下さいm(_ _)m
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by altopiano | 2016-03-29 13:04 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)

夜トレ

松ちゃんが午後5時45分頃から開始して...
ボクは~本日深夜に、世界選手権が有るので(BS)予約してて...
遅れて?6時から開始して~
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本日!ロードトレしたので~軽めにと思て...16Km41分間で終了して~
松ちゃんを撮った。
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明日は!松ちゃんコーチのメニューでトレーニングをやります。
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by altopiano | 2016-03-28 19:30 | 個人練習 | Comments(0)

いつものコース

朝一の仕事が一段落した...
10時30分頃~着替えて、35分に出掛けて~吉田・取方の10%勾配で?昨日の疲れも有って?足が一杯一杯だぁ!
合角ダムの坂も...速度が上がらず(´ε`;)
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このまま引き返えすかなぁ?って考えちゃいましたが...
駄目だったら押して(?_?)
でも?多分?大丈夫!遅くても登り切れるから??
って...
小鹿野町から武甲山を見てます。
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両神から三峰口駅で武甲山を見てます。
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白久駅を過ぎて~みやこ旅館の先でSLの汽笛を聞きました。
慌ててカメラを出して撮ったら...1枚目は、自動車が並走してSLのアングルは抜群でしたが...
2枚目が!これだ!!通り過ぎそうなSL
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脚が痛いので~国道で帰ろうかな?
って...さぎのす橋から武甲山を見てます。
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結局~国道へは行かず...
最後は、10%と11%が交互の坂へ突入してしまいました。
久那~別所で帰宅して...
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今夜は!
夜トレで、脚をほぐしたいです(^∇^)
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by altopiano | 2016-03-28 17:32 | 個人練習 | Comments(0)
本日!9時頃に、お集りの皆様方です。
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本日...お客様が9時30分から御来店されるので~皆様には、いつものコースで、お願いして...
用が済み次第!逆回りで、皆様と合流する事にしました。
で~いってらっしゃい~
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10時30分頃に、用が済んで...35分頃出掛けました。
なかなかコースが決まらず(´ε`)走りながらコースを考えて...
佐久良橋を渡って~別所から久那?それとも...巴橋を渡って国道へ出る??って...
巴橋の信号機が、青だったので右折しました...良かったのかなぁ?
って...弁天茶屋付近で~
浦山ダム
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この先の勾配が14%...少し回して、9.9%~登り切る寸前で11%フゥ~
いつも休憩している三峰口駅を見ながら...
皆様は?居ません!この時の時間が~11時25分頃だったので?
この時間じゃぁ!浦山辺りを走ってるのかなぁ?と思った...
久那経由で無かったら良かったかも??
大浜君と東林さんTEL着歴有ったのは!三峰口駅から荒川・にえがわ(新しく出来た上り坂で)大浜君からのTEL音で分かったが!すでに遅し...
三峰口駅から荒川から両神へ~落葉松トンネルを撮ってみた...
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この後~日尾トンネルから合角ダムへ
到着..
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いつもの様に...記念撮影
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吉田・久長付近で~冨美ちゃんとすれ違って...『今日は、ハルヒルの仲間と定峰へ行って来ました。頂上は、めっちゃ寒かったし、下っても寒かったので!ざ・らーめんで、温めて来ました。』って...話してました。
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太田から蒔田に抜ける中央道で帰宅!
頂上を少し下った所で...武甲山を見てます。
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帰宅!逆コースも良いなぁ?久那と合角と中央道の登りが程度に有って...
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明日は~夜...用が出来たので、夜トレはお休みです。
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by altopiano | 2016-03-27 17:42 | 走行会 | Comments(0)

夜トレ

本日の夜トレは...
松ちゃんが17時50分頃から開始して~ボクは、10分位遅れて開始して...
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本日は!55分間
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明日は...松ちゃんのお誕生日を【燦SAN】で開催しますので~夜トレは休みです。
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by altopiano | 2016-03-24 19:16 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日の夜トレは...
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松ちゃんの用事で!?自宅トレーニングルームで個人トレーニングをするので欠席ってTEL有りっで~
メニューを聞いて...実行してみました。
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結構...厳しいトレーニングでしたが!...
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by altopiano | 2016-03-22 21:21 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日の夜トレは?
昨日のロードトレーニングで、四頭筋の疲れも多々あり~ぃ~
で...したのトレーニング(明日に向けて)
まぁ~記念撮影
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今日のトレーニングは~明日に...つなぐ?つなげる様に~軽めに回して!終了!!
明日は?自転車日和ですかぁ?~
だたら?庭の草刈りは?ほどほどにして~いつも合角ダムへ行って来るのも良いかなぁ?
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by altopiano | 2016-03-21 21:55 | 個人練習 | Comments(0)