楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

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昨日の天気予報では?晴れて?気持ち良いサイクリング日和??何て言ってたかは?知りませんが~
本日のウエアは?季節が変わりまして。
長袖のジャージ(半袖の生地で、長袖です)
いつのの様に...栃谷交差点までは、アップです。ロードは、半月ぶりの走行に成ります。
旧釣り堀から計測して見ます。
本日の目標トレーニングは?34×23ギアで、70rpmを下げないで頂上まで走り切るです。
いつもの最後の5.5%~6.5%(左上の標識辺り)からキツイ...68rpmに下がった~踏んだ!
ゴール(いつも思うのですが?皆様のゴールは?何処でしょうか?ボクは、峠の茶屋店の角の塀です)...25分間でした。
定峰頂上から堂平までは...50rpmを下げない(ギアは?同ギア)~下がらないでOK!
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ここ!天文台は、風が吹いてて寒かった~ウインドブレーカー(ベスト)を持って来たので着替えて、下りに備えました。
Uターンして、再び定峰へ
11時前だったので~東秩父へ下って...高原牧場へ
皆野・三沢の入り口にも?高原牧場まで!
5Kmって印の看板が有りました?
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ギア数は、34×28ギア 最初から28ギアで!回転数の目標は無く?回せる所は回す...
頂上到着!やっぱり...ソフトクリーム店は、休業してました。
遠く小川町方面を見ながら、手間のコスモスが綺麗でした。
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高原牧場を三沢へ下山して帰宅ですが...
約二週間ぶりと言いながら?普段のローラー・トレが必要なんですネ!!
昨晩も~夜トレをしたのが良かったです。
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ミニューは...今日のHCトレーを予定してたので~
50×13ギアで...10分間=80rpm 10分間=85rpm 
10分間=90rpmの30分間トレの50分間でした。

 HCトレーニングから帰宅して...
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2時間52分52  47Kmでした。
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by altopiano | 2016-09-30 16:41 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

秋田から帰って来て...
体重が。3Kg増えました...
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絶対!(この言葉を使う事が好きでは?無いのですが...)元に戻す!!
 って~夜トレをしました。
三日間休業したので~仕事が少し詰まっての本日でしたので、トレーニング開始時間がが遅く成りました。
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 メニュー
いつもの様に~10分間アップ...
53×13 84~85rpm=10分間 92rpm=10分間
      95~97rpm=10分間
53×14 1分間つづ~インナーをダウンして...心拍数108で終了!
明日は?大安日です...チャリや?バイクの納車が有ります。
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明後日の天気予報を見て無いので未定ですが...
雨で無かったら??久しぶりに...堂平へ行って来たいなぁ~?
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by altopiano | 2016-09-27 23:16 | 個人練習 | Comments(0)
9月26日(月)帰宅の日
昨日中に...松ちゃんと明日の出発時間を決めてました。
朝~松ちゃんから午前8時28分~コール有り....
『おはようございます。起きましたか?帰る準備できましたか?』
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返事....
『おはよう☁ ??スッキリ☺ お出掛けOK!』

午前8時30分 定刻通りにホテルを出発しました。
昨日のレース会場のすぐそばの道の駅へ寄る寸前に...
川村さんからメールが~
『有難う御座います。お帰りの道中お気を付けて安全運転第一で....。
川村は、後1ヶ月間は、巡業で帰れません~』

昨晩のスタッフさんの方が~鳥海山を30分位登ると!土田牧場が有ります~
ジャージ牛の牛乳やハムが美味しく頂けるので?帰りに寄って帰って下さい...
って~事で...秋田県由利本荘市~
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後にして...
鳥海山・土田牧場へ
松ちゃんが...
撮るからって!
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美味したので~レアチーズケーキとヨーグルト&ボクの
夜とものサラミを買って~クーラーボックスへ(お出かけの必需品!)

美味しかった...
ジャージ牛のソフトクリーム...ですネ (^_^♪)
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 帰りも~松ちゃんの運転で...
お疲れ様です m(_ _)m いつも感謝です。
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1300Km秋田は?遠いなぁ~?
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by altopiano | 2016-09-27 22:25 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)
9月25日(日)午前6時に、宿を出発して...
由利本荘市西目
サイクルロードレースin由利本荘
BOMAさんのお手伝いで、ハーブワールドAKITA特別設営場へ
展示のバイクも並べて準備OK?!午前7時29分頃でした。
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1周5Kmの周回で競うクリテです...
松ちゃんがエントリー(4周回)してるので~ボクも松ちゃんとコースの試走(イメージ・レースをしながら3周回)をしました。
スタート&ゴール地点
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右手は、日本海~ロード状況は?フラット。
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右手は、海~ロード状況は?やや登り坂。
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右手は、海~ロード状況は?長い登り坂。
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右手は日本海~ロード状況は?少し下ってます。
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平坦なロードです。
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左回りでスタートして左に直角~長~い直線?アップダウン有りの海岸線と並んで進みます。
直角に左折し、やや登りで500m位?直角左折し...フラットな直線で~ゴールです。
ラストスパートは、広い道路なので...どこで?スパートを掛けるか?決め手に成りそうです。
(本レースでは、かなりの落車が有りました。もがいていて?!前を見ないで走行した方が、前方の選手に接触したらしい!やっては!!いけない!ミス!!!)

 松ちゃんのカテゴリー召集です。
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スタートしました。
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1周回
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3周回
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最終周回のここでは?第4位だったが?
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表彰式 第4位でした。おめでとう(^_^)V
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新ピストヨーロッパ使用...西陣織です。
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閉会式後スタッフさん達と懇親会をしました。
その後...ホテルへ帰って来て~部屋の飲みをしました。
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by altopiano | 2016-09-27 19:26 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)

秋田県由利本荘へ

9月24日(土)午前5時に、松ちゃんに迎えに来て頂いて~関越自動車道で...
こちらは、晴れてまして暑かったです。
山形県あつみ温泉のみち駅しゃりん(午前11時頃)へ到着...
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ただちゃ豆のアイスを頂きました。
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秋田県由利本荘市を通過して~
ボクの希望で!秋田県へ来ましたが...男鹿半島の観光を希望したので!時間が気に成る位に、遠い所でした。(^ ^;)
証拠写真のなまはげを撮って...
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半島の岬を目指して折りましたが(15時30分頃)道に迷って...
△マークに到着してるのに?時間切れで! Uターンを決めました。
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午後6時30分の合流時間の30分前に?ギリギリの由利本荘着でした。
宿泊する宿には!すでに、川村さんの姿が有りました。
『お待たせ~』
乾杯の前に...お風呂へ入ってから出掛けましょう~
歩いて...10分位の所に、比内地鶏の専門店を予約して置いたので伺いました。
乾杯~
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地酒の鳥海山の冷酒~美味かったので...もう1本頂きました。(´ε`;)
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比内鶏の焼き鳥が美味しかったので...追加して乾杯?
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宿に戻って~部屋飲みをしました。
こんな?シーンを撮られてた何て...事だ!!楽しそうですネ(^_^)
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by altopiano | 2016-09-27 16:30 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)

夜トレ

本日のメニューは?
昨日10分間レースをしましたので...
いつもの様に~10分間アップして...
53×13 85rpm=10分間 90~93rpm=10分間
今日は?少し脚が重いので~1ギアダウンして...
53×14 95~97rpm=10分間 
クールダウンして~30分間トレーニング・50分間でした。
明日も?雨らしいので~
夜トレですね~
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by altopiano | 2016-09-22 21:58 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

本日のメニュー?
10分間アップして~
53×13 85rpm=10分間
      10分間レースを3本しました。
      85rpmで...5分間 90rpmで...3分間
      95rpmで...1分間
      最後の1分間をもがき~MAX118rpm 心拍数=160
2本目 5分間・3分間・1分間 同様 もがき~MAX115 心拍数=171
3本目    同様          もがき~MAX110 心拍数=171
クールダウン 53×13で...80rpm=2分間 14ギアで...2分間
          15ギア...2分間=80rpm
       39×15ギア4分間で終了!
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久しぶりの40分間トレーニングの60分間でした。

明日は?もがき~MAX130以上出せたら良いなぁ~

もしくは?!負荷器を付けてのトレーニング?重いだろうなぁ~?
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by altopiano | 2016-09-21 22:19 | 個人練習 | Comments(0)

寄居交差点で...&夜トレ

20日(火)午前7時に、出掛けて~深谷方面熊谷へ行って来た帰りの寄居警察
そばの交差点には?!
季節ごと?か?分かりませんが~
紙製品で出来ている?交通安全祈願の仏像?観音様?が...立ってました。
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夜トレ
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4日ぶりのトレーニングなので~
10分間アップして...
53×14 80rpm=10分間 13ギア 85rpm=10分間
   12ギアで! 10分間レースを1本しました。 
   85rpm=5分間 90rpm=3分間 95rpm=1分間 
   1分間=もがき~ マックス109rpm(53×12で、たった109
   rpmとは?まだまだ駄目だ!!続けて踏んで行こう~!)
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by altopiano | 2016-09-20 22:03 | 個人練習 | Comments(0)

第64回秩父宮杯

日曜の朝...天気がものすごく気に成りました!!
雨さえ降らなかった良いのだが...
午前8時20分頃に(お迎え時間は、8時50分でしたが)さくら選手のご自宅へ伺いました。
準備が着々と進んでいました。
雨で無かったので!本当に、良かったですって~
初のツーショット写真です(さくがちゃんのお母さんに、撮って頂きました。)
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秩父駅(秩父鉄道)へ自転車で行って~集合風景を撮影しました。
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来賓の方々を...
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ポテくまくんとツーショット
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ポテくまくんが握手を求めてきたので?握手をしたら?握られた手は??太かった....
ポテくまくんが、手を放して頂けないのが...(^ ^;)

選手さん達がパレード走行をするので~移動したので、ボク達も自動車に乗って後を追う事にしました。
パレード走行までは、少し時間が有ったので...
INOUE レージングチームの皆さんを取りましたが?善裕くんが?!バイク隊の方の陰に成ってしまいました(><;)
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by altopiano | 2016-09-18 22:04 | スタッフの一日 | Comments(0)

第64回秩父宮杯の準備

17日(土)午前11時に、地場産センター脇で、スポーツ課のNさんと待ち合わせして~
明日!ピップな方々がパレード走行に使用するバイクの搬入をしました。
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昼食を自宅で摂ってから
太田中学校へ行って...明日の準備をしました。
選手の皆様の配布物・プログラム&秩父現流水&スポーツドリンク&ジャム&和同最中&塩あめ&などを入れる作業が一番大変でした。
...コース場への危険!とかぁ?
後200Mなどなどを手分けました。
明日のピップの方々が着用する揃いのベストのチェック!?
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大体~終わったのが?午後3時少し過ぎでしたので...ボクは、太田町学校へ受付の手伝いに行きました。受付最終時間は?4時30分だったので、後片付けして~皆さんとは、午後5時過ぎに別れました。
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by altopiano | 2016-09-17 21:43 | スタッフの一日 | Comments(0)