楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

<   2016年 11月 ( 13 )   > この月の画像一覧

懇親会を開催

 11月26日(土)18時30分から~地元のお好み焼き屋さんで、大勢の方々にお越し頂きました。有難う御座います。
 思い思いに座って頂きました...
誰が~作るのか?テーブル毎に?色々です!
全く手を出さず食べてる方もいらっしゃる様でしたが~
ボク達のテーブルでは?!役割分担しましたヨ?特に!工藤君の作る~お好み焼きは、美味しかった。
120分間~食べ・飲み放題でしたが、あっという間の時間でした。
 残念でした...カメラを持って行ったのに~
e0124473_1254214.png


 本日の懇親会で、こんな?声が有りましたので~
来月の25日(日)クリスマス・ツーリングin滑川(パスタ)
12月29日(木)年越し蕎麦・ツーリングin小川町方面...
 来年は、5月連休で、渋峠ツーリング(群馬県草津温泉一泊・日帰りOK)
毎月1回・吉見から荒川河川敷で、行く彩湖...色々なご意見!有難う御座いました。
日程等~新年会で発表したいと思います。
[PR]
by altopiano | 2016-11-27 12:27 | レースorイベント | Comments(0)

いつもコース...

26日(土)臨時走行の朝の外気温は?
e0124473_11454219.jpg

ヒヤ~!!寒い~

 本日~ボクは、見送りです...
e0124473_11502053.jpg

純ちゃんから『山方面は、凍結の恐れが有るので~いつものコースへ行って来ます~』
『夜の懇親会...宜しくネ!』って~東林さん...
行ってらっしゃい~
[PR]
by altopiano | 2016-11-26 11:53 | 走行会 | Comments(0)

夜トレ

本日のトレーニングは?
昨日は?軽目のトレーニングで...
インナー39×12ギアで、30分トレの50分間でした。

 本日は?
39×17ギアから始まって~いつもの様に、2分間つづ...12ギア。
アウター53×12ギアで、80rpmを踏むが?重いので...14ギアで!始めました。
53×14ギア 80~82rpm=10分間 少し上がって~85~87rpm=20分間
1分間だけ?90rpmで、クールダウンして終了!
e0124473_10165988.jpg
 

明日!秩父地方に??
e0124473_10205775.png

雪らしい~週末予定してました、臨時走行会は?ヒルクライム・コースから平地ツーリングに?変更かも...
その夜は、お楽しみ会です!忘れないで、お越しください。
e0124473_10203249.png

[PR]
by altopiano | 2016-11-23 22:05 | 個人練習 | Comments(0)
 20日(日)午前9時10分頃(ボクが、寝坊して出発時間が遅れてしまいました。皆様には大変ご迷惑をお掛けしました。m(_ _)m
e0124473_1462780.jpg

ショップで...『何処へ行きますか?』純ちゃんが...『定峰峠で、シロクマ・パンは?』ハイ!!
思い思いの脚力で~進み...自分は?喜連川クリテからローラートレもしなかったので~脚が回らない××ダメ!!
皆さんが、頂上で待ってて~これからのコースを話し合ってから再スタート!堂平方面へお喋りをしながら進みました。
e0124473_14172214.jpg

堂平の入り口に、こんな?看板が...BS・ANCHORさんが建てたのかなぁ?
e0124473_14211264.jpg

白石峠を下って...
シロクマ・パンへ~
e0124473_1424797.jpg

約30分間の昼食を摂りながら...帰宅ルートを話して...
『黒山三滝・手前から入る峠道は?』って...シロクマさんの奥様へ確認したら?奥さんが、旦那様へ確認して頂けて...『1本道ですから?迷わずに、グリーンライへ出られます。』って...再出発して、
~先々週に、3回右折して、模索しました...3回目に入った峠道でした。
...12%勾配から入り~6%8%を約2~3Km進んだ所で、14~15%勾配が200m位?続いて!ボクの今日のバイクは?ALTO・SEVENです。このバイクには~スパーロー32ギアが付いて居るので、このギアのお陰で、乗り切れました。(´ε`;)
逆に6%位が、平らに感じながら進んだら?やっと頂上?!200m位?下山したら~話し声がして、グリーンラインへ合流しました。
ここです~
e0124473_14394741.jpg

e0124473_1442442.jpg

シロクマパンを11時50分頃出て~グリーンライ合流した地点の時間が、12時50分でした。
6Kmの峠道でした。10分位?休憩して~刈場坂峠には...紅葉を楽しむハイカーさん達で、にぎやかだった~
e0124473_1514237.jpg

再び~峠の茶屋へ
本日は、路面が濡れてて、落ち葉も有るので~十分にスピードを落として下山しましょう~
e0124473_14511935.jpg

高篠小学校で、皆さんと別れて...
e0124473_14543749.jpg

本日の走行 73.51Km 所要時間:4時間59分 帰宅時間は、14時40分でした。
[PR]
by altopiano | 2016-11-20 22:02 | 走行会 | Comments(0)
 11月13日(日)午前2時50分に、松ちゃんに迎えに行き頂き~ちぃちゃん宅へ行き。
羽生から東北自動車道で...
まだ薄暗い内に、ボク達の休憩ポイント(場所取り)へブルーシートとテーブルを置いて、一時?車に戻って待機して...
設営完了~
e0124473_1737245.jpg

ボク達のスターターは?松ちゃんです。召集中...
喜連川温泉のキャラクター・コンタ君をパチリ
e0124473_1742026.jpg

彩北チームの方々は?5時間耐久で、召集中~
向って右から紹介します~右から2人目の方が、和田君・1人置いて(中央)木村さんです。
e0124473_17461643.jpg

縁石の上に3人...知り合いの方々を向かって右側が、鳥谷部君で、出浦君です。
e0124473_17515318.jpg

9時10分 ローリングスタートです。1周回スタートして...松ちゃん~
e0124473_1755155.jpg

2周回目
e0124473_17575564.jpg

3周回目
e0124473_1803478.jpg

4周回目
e0124473_184744.jpg

和田君~発見...
e0124473_1863453.jpg

e0124473_1881847.jpg

松ちゃん
e0124473_18102478.jpg

チェンジ中に...コンタ君の背中には?魚さんをしょってたのネェ~
e0124473_18135812.jpg

松ちゃんが撮ってたんですネェ~何処で、撮ってたのか?分からなかった...
e0124473_18171655.jpg

木村さんをパチリ
e0124473_18215771.jpg

松ちゃん
e0124473_18233990.jpg

結果報告...6周回で、チェンジして、ボクが5周回で、松ちゃんは?15周回!走って頂きました。
e0124473_18253193.jpg

おまけ
e0124473_18192260.jpg


僕たちは、2時間耐久レースだたので...
この後...鬼怒川温泉ホテル三日月へ
ホテルの部屋から紅葉を楽しみました。
e0124473_18321790.jpg

e0124473_18343494.jpg

お風呂の後で...部屋で乾杯~
e0124473_18362216.jpg

レストランで...乾杯~
e0124473_18375642.jpg

14日(月)は...東照宮へ
[PR]
by altopiano | 2016-11-16 18:38 | レースorイベント | Comments(0)

夜トレ

 10日(木)17時20分からトレーニングが始められました。
e0124473_18292420.jpg

いつもの様に~1段づつ2分間アップして...39×13ギアでしたが...
3段下げて~16ギア×アウター(52)シフトアップして...
昨日!教えて頂いた通りにトレーニングして見ました。

52×16ギアで、 10分間=84~86rpm 1段アップして~
   15ギア   10分間=84~86rpm  同上
    14ギア   10分間=84~86rpm 6分を過ぎた時に?回転数が82へ落ちた...辛い!!もうやめちゃおぅ~
e0124473_18361956.png
  
今日の目標は?13ギアだったので!最後まで我慢しました。
10分間!終えた後...30秒間もがいた~164bpm 210w
インナーに入れて...10分間=クールダウン~60分間で終了!!
次回のトレーニングは、13ギア目標です。 

三郷に、住む友人から昨日の夜に、メールが有りました。
今朝(9日)5時48分に入院中の母が亡くなりました。地元三郷市の〇〇〇会館で、今週の金曜日お通夜で、土曜日に告別式...
って有りましたので、松ちゃんもボク同様に、お付き合いをして頂いてますので、松ちゃんに連絡して...
三郷のお友達へメールで~...
でも?サイクルモードが、終わるまで待ってて頂けた、お母さんの優しさ!嬉しいですネ~告別式には、伺えませんが、明日のお通夜に、松ちゃんと伺いますと...連絡をしました。m(_ _)m
落ち着いたら~プライベートで、マイ・バイク持参して~良い汗を流した後で~ホルモン焼き(お焼き)を食べに、いらっしゃい...
[PR]
by altopiano | 2016-11-10 18:48 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレの長時間ライド

 9日(水)今日は!?久しぶりの長時間トレをする予定でした。
e0124473_2145915.jpg

いつもの様に~10分間アップ
インナー39×13ギアで...80~82rpm=20分間
アウター52×15ギアで...81~82rpm=40分間
安定して回す~集中して見ました。
10分間クールダウンして終了! 1時間20分でした。

次回の長時間トレでは~
アウターギアで、回転数は、一定に保ち?ギアを1段つづアップして...
最終トップギアで、踏み続けられるか?をテストして見たいです。
[PR]
by altopiano | 2016-11-09 21:13 | 個人練習 | Comments(0)

夜トレ

 昨日の夜トレは?日曜走行会の疲れが有って...
インナー39×15ギアで~85~90rpm=30分間 回すだけのトレーニングでした。

今日 8日(火)は、10分間レースを...
e0124473_18282344.jpg

 10分間レースを全4本しました。
53×13ギアで、1本 53×16ギアで、3本しました。
53×13ギア 最初の5分間=78~80rpm 3分間=83~85rpm
1分間=88~90rpm 92~93rpm ここで、10分間ですが? 刺されそうに成った事をイメージして、95rpm以上=1分間(245W) 回して見ました。

53×16ギア 10分間レースを3本
85~87rpm=5分間 90~92rpm=3分間 95rpm=1分間
100rpm以上=1分間+30秒 1回目は、117rpmMAX 187W
         2回目は、110rpm=1分間+40秒(1回目より
          回転が出なった) ´ε`;)
         3回目は、115rpm=1分間+45秒でした。
インナー39×16ギアで、10分間 120bpmで、終了!
良い汗をかきました。
この調子で~金曜日までトレーニングが出来たら?!
さくら...余裕は無いものの!?走れる様な感じ~(´ω`)
[PR]
by altopiano | 2016-11-08 18:47 | 個人練習 | Comments(0)
 6日(日)午前9時に、集まって頂きました。
本日のコースは??『少人数なので~いつものコースは?』と、提案すると...
達也君が、『ロング?』
提案~滑川へ行きますか?涼太君『定峰経由で、お願いします。』って~
e0124473_1144410.jpg

9時10分頃に、出掛けようとしたら...出浦君が合流されて、本日!4名で定峰へ
9月9日(金)以来の定峰です。(9月11日(日)裏磐梯山HC為のトレーニングで、今年は良く登りました)
また旧釣り堀から計測して見よう?
...あの時のタイムより全然遅かった(´ε`;)
もちろん!皆様がボクより早く到着してました。
e0124473_11202755.jpg

提案!『滑川予定でしたが?これから白石方面へ進み!シロクマ・パンも良いかな?』皆さん賛同して頂き...その途中でパチリ~
e0124473_11244548.jpg

堂平に寄り道しないで、白石峠を下るが?サイクリストの数が半端ない...女の子も登って来ますし~何かイベント??だった様です。走行の注意やら??をハザードを点けた車から怒鳴ってた...
ときがわへ下山して~
シロクマ・パンへ
太陽の当たる外のデッキに~座ったら?『こんにちは!』って、藤田さん!から声を掛けて頂きました。この後...パンを食べながらお喋りをして...
ボク達は、これからグリーンラインで帰ります~藤田さん『この時期は、熊(??)が出没して被害に遭わないで下さいって...この辺で??が多いらしいですヨ~』って、ボク『脅かすなぁ?』藤田さん『いや~皆さん全員は?おそいませんから?一番最後の方だけですから!髙野さんは大丈夫??でしょう...』ボク『それって...大丈夫じゃぁ?無いでしょう』(笑う)
11時30分頃パンを出ました。
e0124473_11423125.jpg

グリーンラインの入る所を黒山三滝の手前から入って、グリーンライへ行くコースをパン屋さんで頂いたマップを見ながら...コースを決定した?はずだったですが?
入って進む~18%勾配を数メーターですが、2回も登ったが...行き止まり
戻って~別ルートから入るが...少し迷って不安に成ったので、前から来た車を止めて、運転手さんに聞くと『行き止まりです。』って...また戻り~約1時間も辛い思いをし、ロスタイムに成りました。
で!先月8日(土)来た道で、帰る事にしました。
この時~13時03分でした。
e0124473_1210126.jpg

今日は、快晴ですが、風の強い日で、ここの山でも時折強い風が吹いてて、向風でした。
2度目のグリーラインですが、やっぱりきつい所が何カ所か有ります!が...今日のバイクのスプロケットは~スパーロー32ギアを付けた!ALTO・SEVENですので、安心です。
e0124473_121676.png

13時48分 顔振峠へ到着して、水分補給をしました。
e0124473_1219142.jpg

ボクは、達也君に前引きをお願いして、2人2班で進み~ここ刈場坂峠頂上には達也君しか居りませんでした。
e0124473_12231823.jpg

先人の2人は、大野峠で待ってました。
この後...堂平の入り口で、待って居るのかぁ?と...思ったら居らず?
じゃぁ~定峰?ここにも居ませんでした。
結局!大野峠で流れ解散と成り...達也君とは、高篠交差点で別れました??事にして。
帰宅して...
e0124473_12313863.jpg

本日の時間は、15時56分で~所要時間は、5時間47分31 走行91.12Km 消費カロリーは、3427Kcolでした。
四頭筋がやや気持ち良い筋肉痛です。日々のスクワット・トレーニングに感謝し、32ギアにも感謝です。
って...体力を補うため?一丁目に、美味しいモルモンを食べて来ました。
e0124473_12423445.png

[PR]
by altopiano | 2016-11-06 22:57 | 走行会 | Comments(0)

夜トレ

5日(土)午後5時15分から夜トレを
本日は?40分間のトレーニングを予定してます。
e0124473_1083858.jpg

インナー39ギアで、いつもの様に~10分間アップし...
53×13ギアで~
10分間=80~83rpm 10分間=85~87rpm
10分間レース+1分間
80~82rpm=5分間 85~86rpm=3分間 
90~92rpm=1分間 普段なら...1分間のもがきですが!
94~95rpm=2分間(210W) 強いもがきが出来る為の脚つくり??
ギアを1段下げて、14ギアで10分間=83~85rpm
インナー39×14ギア=10分間クールダウン、60分間で終了!

明日は、楽しい走行会です。
皆さん~何処へ行きますか?ロングツーリングで、お願い致します。
e0124473_10352911.png

[PR]
by altopiano | 2016-11-05 22:05 | 個人練習 | Comments(0)