楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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<   2016年 12月 ( 7 )   > この月の画像一覧

昼トレ

 12時25分過ぎから始めました。
今日は、暖かい日です~
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メニューは?
いつもの様に、10分間アップして~
52×14ギアで、82~84rpm=30分間 
1ギアアップ 13ギアで、83~85rpm=30分間
ダウン 2分間づつ 1ギアダウン 52×14 15・・
130bpm終了!
久しぶりに...80分間トレーニングをしました。
次回は~52×13=30分間 12=30分間 に?!チャレンジして見ます。
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by altopiano | 2016-12-21 16:40 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 本日は~暖かい日に成りました。
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12時20分からスタートして...いつもの様に、10分間アップして~
52×13ギア 最初の入りの5分間は、75rpm その後の5分間を80rpm
同ギアで、20分間 80~83rpm
HCをイメージしたトレーニングをやって見ました。
52×15ギアで、90rpm=7分間 1ギア・アップして2分30秒=同回転で~残りの30秒間を95rpm以上を2本しました。
5本1セットを目標に頑張って見たいです。
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心拍数が125bpmに下がったので終了!

明日の仕事都合で?ロードトレに行けるかなぁ?~
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by altopiano | 2016-12-19 15:50 | 個人練習 | Comments(0)

いつものコース

 18日(日)9時00分
本日は!ボクひとりで~合角ダムへ
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本日の服装は?ウインドブレーカー少し肩が寒かったかなぁ?つま先も寒かった。
合角ダム手前の民宿脇の橋は...薄っすら凍結??ハンドルを切らずに...
 無事!合角ダムへ到着して~こんな看板が?
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両神から荒川へ
 古池地区に、入った時に、後方から3台のオートバイが抜いて行きました...
そば〇先の左カーブの路面は?凍結して無いだろうか~?思ってたら...
1台のオートバイがそのカーブで、転倒した様です!?ボクはバイクから降りて、押す事に...
道路が凍結してました。
そのオートバイの彼に『大変~申し訳ございませんが!ケガも無くて...』転倒して頂いて有難う御座います。~不謹慎な気持ちに成って~『ボクが先だったら?落車してたかも?』って、頭を下げて通過しました。
 三峰口駅
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白久のコーナーも~要注意!?道路は、真っ白だったので、塩カリをまいた後かぁ?
この時期は、日の当たらない暗い道路は、要注意ですネ!
 国道から左折して、ひのさぎはしを渡って~
久那から武甲山を見てます。
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しかし~久しぶりのロードでしたが?昨日...昼トレで、60分間のトレーニングをして置いたので、それが良かったのでは~
寒かったので、室内でもウインドブレーカー着て?アップしましたヨ!(´ε`;)
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by altopiano | 2016-12-18 15:50 | 走行会 | Comments(0)

行田クリテステージ1

 11日(日)5時30分に、松ちゃんに迎えに来て頂いて...古代蓮の里へ~7時少し前に到着して...富士山が綺麗でした。
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古代蓮の里では!?藁で出来たぁ~こんな物が展示して有りました。
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今日は!厳しい寒さです...頑張ってください!
8時50分スタートした~純ちゃん...
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中級で、9時16分に、スタートした...
1周2.7Kmのコースを逆回りで、移動して、松ちゃんを撮りました。
強風で、最終コーナーからゴール方向へは~追い風で、50Km以上は出る見たいですヨ?
しかし反対の第2コーナーから3コーナーまでは、向風で、30Km位しか出ないとか?
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ボクですが~今年は、スタッフは遠慮させて頂きまして、応援へ....
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by altopiano | 2016-12-11 22:36 | レースorイベント | Comments(0)

秩父夜祭

 12月3日(土)
民宿・は〇〇さんへ9時15分頃に、迎えに伺って~
秩父駅下交差点で、自動車を降りて...
...予定時間?!はるか遅く(下郷笠鉾)まだ法務局でした。
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笠鉾の後を付いて(超々ゆっくり)歩きました。
秩父駅下の道生町集会場付近で...
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この後~神社で、笠鉾、宮参りして、お師匠さんと見晴亭で~乾杯!
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秩父の街を歩きながら出店の食べたい物を一つ買って、3人で分けて食べならが進み...
夜に、着足す服を預けた居酒屋へ伺って~軽食を撮って...
18時少し過ぎに、下郷笠鉾の定位置へ
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定刻を過ぎての19時20分頃に、出発して~
 団子坂付近を登る...中近笠鉾
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下郷笠鉾が、団子坂を登り終えた所をパチリ
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この後、公園を離れて、知り合いの居酒屋さんへ伺い、席を詰めて頂きまして、温かい飲み物を頂いて~軽食しながら電車の出発時間22時50分まで待つ事にしましたが~
お花畑駅が、混雑をする予想して22時20分に、お店を出ました。
ここで~お師匠さん達と別れて...ボクは徒歩で帰宅しました。
道路は、渋滞してました。
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by altopiano | 2016-12-04 11:47 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)

秩父夜祭・宵町

 12月2日(金)お師匠ご夫妻をご招待...
民宿・は〇ださんへ15時30分に、奥さんと迎えに伺って~
神社付近で、自動車から降りて...
ご夫妻さんとボクとで、明日3日の夜に着足す服を知り合いの居酒屋へ頂けて頂いて~
祭り会館へ
実際!引き出す事の無い、屋台や笠鉾を撮影しました。
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本日の目的は?!
ホルモン焼きです~
去年は...3日に来て頂いて...昼間の屋台や笠鉾を見たり歩いたり~大変忙しく...
夕方からホルモン焼きを楽しんで居たら?下郷(したごう)笠鉾が団子坂を登ってしまってたので...今年は!二日間に、分けた次第です。
 本日は~ホルモン焼きをメーンです。
ホルモン焼きの助っと?焼き奉行??松ちゃんに、お願いしました。
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乾杯
松ちゃんには、この後~ご夫妻を民宿へ送って頂くので、ウーロン茶です。
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17時40分頃から始まった食事会は?民宿・は〇〇さんから『そろそろ帰って来ませんか?』って電話を頂いたのが~21時30分頃でした。
皆さんで交わす...楽しい会話でした。
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by altopiano | 2016-12-02 23:51 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)

久々の夜トレ

 久しぶりの夜トレに成りましたので...
メニューは?
いつもの様に~10分間アップして、
52×13ギアで、80~85rpmを30分間....
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でも?!ロードも出てないし、ローダーも久しぶりだったので~13ギアで、85rpmはキツイ!!
10分間の後は...14ギアに落として~88rpmで20分間に、変更しました。
 また~明日から二日間は!休みです...
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秩父夜祭で、お師匠さん御夫妻さんを招待してます。
~明日の午後に、秩父へお越し頂く予定です。
3日は、朝から下郷笠鉾に、密着して、深夜まで練り歩く予定です。
自転車と違う筋肉を使うので?日曜日?筋肉痛に、成ってるかもしれません...
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by altopiano | 2016-12-01 22:26 | 個人練習 | Comments(0)