楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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<   2017年 04月 ( 10 )   > この月の画像一覧

 昨日の新聞で、吉田町のカイドウの花が満開って読んだので行って見ました。
10時20分後に出掛けて...
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カイドウの花満開が少し過ぎてたかなぁ?
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カイドウの花は、合角ダムを過ぎて、土坂峠方面へ進み~道路の左右脇に植えて有ります。 
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合角ダム  気温22度でした。
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落葉松トンネルを通て~小鹿野町から武甲山を見てます。
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小鹿野町両神から荒川~三峰口駅は、通過して~
ロードトレーニングが終わってから、友達の冬タイヤから夏タイヤへ交換する事を約束していたから休憩無しで進み...
さぎのすはしから武甲山(右)美の山(中)を見てます。
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久那へ入る12%勾配は、すぅ~とダンシングでした。
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登って...武甲山を見てます。
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別所~公園橋...武甲山を見てます。
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無事に、到着して~2時間29分16 56.8Km 1177Kcol
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 明日の仕事は、午後からなので...
ロードへ行って来たいです~この時期は、爽やかな風が気持ちが良いですネェ?
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by altopiano | 2017-04-28 18:49 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 朝一番で~いつも...レースやイベントへ連れてって頂だく~お世話に成ってるキャラバンのメーターパネルの走行距離のランプが切れたので、交換しました。
 ダシュボードからメーターを外して....
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テーブルの上に置きました。
いつも見ているメーター単体です。
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メターのパネルの裏に、各種のランプを点けているバルブが、差し込んで有ります。
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今回の切れたランプは、走行キロ数のランプ(パネルに、2017 4 27 X 記載しました)だけだったのですが...全部のランプのバルブの交換をしました。
ボクは!キャラバンについては....ヘッドライトの右ランプが、切れても?左側も同時交換してます。
 こんな?小さなバルブ...17か所(センター縦に並んでる超小さいバルブが、シフトポジションランプです。)
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元に戻して~全てのランプが点くか?テストして!!完成しました。
割と早く終わったので?
昼トレをしました。
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by altopiano | 2017-04-27 16:18 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 本日のメニューは?
扇風機が必要な季節に成りました。

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ヒルクライムのトレーニングですが~昨日と同様ですが...
インターバルを7回=3分間つづ1段アップ中に、2分間は休憩して、1分間を少しづつ回転を上げ(75~80~85rpm)最初の入りは、52×28ギアでは、145Wでしたが...
2回目 25ギア... .... ...5回目で、2分間休憩して、1分間...75~80rpm(ギリギリの脚力)19ギアでは、260Wですが?
6回目~1段アップして 17ギアで~失速したので、インナーへ落として~80rpm 7回目~1段アップで、15ギア続ける。メニュー通りに終わらなかった。
インナー36×14ギアで、10分間のイージ 
10分間のクールダウンして終了しました。
次回は?!インナーへ落とさないで踏み切れる様に、頑張って見たいです。
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by altopiano | 2017-04-21 16:57 | 個人練習 | Comments(0)

超久しぶりの昼トレ

 本日12時15分から昼トレをしました。
最近~暖かい日が続いてるので...レーパンです。
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本日のメニューは~ヒルクライム
15分間アップ(2分間で1段アップ)36×28から始めて...
52×28ギアを3分間つづ1段アップで、80rpm 7回で、14ギアです。
久しぶりのメニューだったので、脚が追い付いて行かず~10分間イージは、インナー36×13ギアで...1本しか出来ませんでした。
10分間のクールダウンして終了しました。
負荷器は?まだローですが...
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by altopiano | 2017-04-20 19:01 | 個人練習 | Comments(0)
 15日(土)午前9時30分に、松ちゃんに迎えに来て頂いて~関越・花園から渋川・伊香保で、降りて...吾妻~長野原~
 草津町へ入った~登り坂で、白色にバイクに乗ってる?東林さんを発見して...『こんにちは?余裕ですネ!』って声を掛けると...『こんにちは~大丈夫です。』路面が濡れてましたが、大丈夫だったかなぁ~?...
 受付を済ませて、ホテルへチェックインして...風呂へ入って~部屋のみで乾杯!!
『お疲れ様でした~』15時10分頃でした。
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ホテルは、9階の最上階から見てます。快晴でしょう~
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くつろいで~18時40分頃に、バイキングの食堂で乾杯!!
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1時間で、食堂を出されて...部屋で、テレビを見ながら寝てしまった....

 16日(日)ファンランド当日の朝~スタートが10時なので~すごーく余裕です。
8時20分から食堂で、朝バイクングで、済ませてから車で移動して...
ツール・ド・草津の時と同じ天狗山スキー場の駐車場へ集合です。
9時30分 スタートは、10時です。当時の参加者の5分の1位ですか?ネェ!
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殺生ヶ原が、チェックポイント~小休止で、豚汁やバナナとこんにゃくゼリーなどが食せて~白根山の頂上手前が、ゴールですが~
 殺生の先で、バイクに乗った状態で!?ボクの右後ろポケットを?!探られて『いつも?ここに?カメラ入ってるよネ...』松ちゃんに、カメラを渡して撮って頂きました。
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今日の天気は?快晴で、暖かいが?風邪は冷たいです。スタート地点の気温は、15度で、ゴール付近は、8度と話されてましたので~こんな服装です。
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3年前のツール・ド・草津では、こんなに残雪は無かったと記憶してますが、今年はこんな感じ...
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こんなにアップで撮られてた...
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登って来た道を見てます~
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後続者が居なかったら!!外側走行...
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さっき登って来た道を見てます。
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結構の残雪でしょう~今日は、暖かいので、溶けた雪のかたまりが、道路へ落雪(氷のかたまり??)をスタッフさん達が、走行しては、止まって除去してました。
感謝ですネ!
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レースで無かったので~楽しかったですヨ!!
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by altopiano | 2017-04-17 18:32 | レースorイベント | Comments(0)

昼トレ

 ロードへ出ないで~ローラートレに、しました。
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15分間アップして...
1分間=100rpm以上 2分間=80rpm(休憩) インタバルを10本して...
10分間クールダウンで...本日は、終了しました。
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by altopiano | 2017-04-13 14:51 | 個人練習 | Comments(0)
 昨日の走行会は? 雨の為、中止に成りました。
午前中、散髪に行って~金曜日に、入院した...お友達のお見舞いへ行って来ました。
初めて行く病院です。A・B・C・D棟5階建です。広~い!!
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 本日のロードは?
定峰峠へ 旧釣り堀から29分36...前回より脚が重かった感じです。
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頂上で?これから何処へ行こうか~?迷って....
高原牧場から長瀞の桜を見に~行って見様!
って...ここ東秩父・坂本から
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14%勾配では、スーパーローを使ってしまいました...(;´∇`;) (^^ゞ
高原牧場の牛さんをバックに...パチリ
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下山して、三沢を右折して...長瀞・法善寺のしだれ桜!満開でしたが、眺めて通り過ぎて~
桜並木も満開!!
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毎年...所定の位置で?!記念撮影をしました。観光客さんも沢山!居りました。
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この後~上長瀞からミッションヒルズ~国神へ進んで帰宅しました。
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明日は? ローラートレをして~水曜日には、美の山から高原牧場・定峰??
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by altopiano | 2017-04-10 16:45 | 個人練習 | Comments(0)
 本日~9時30分頃に、出掛けて~フルーツ街道手前の10%勾配...
合角ダムへ向かうと...パレパラ雨が降って来ましたが!濡れる程で無いので大丈夫でした。
今年初!
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落葉松トンネルから両神・荒川...
三峰口駅から乗車中に、武甲山を見てます。
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国道140号線を走行して、荒川上田野のお客様の所へパーツを納品して...
武甲山を見てます(ショップから見ていて右側から見ている感じ?)
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影森駅を通って帰宅しました。
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by altopiano | 2017-04-07 18:31 | 個人練習 | Comments(0)

今年初!?定峰~

 2月11日(日)以来のロードトレでした。
10時10分頃に、出掛けて...
ショップから旧釣り堀場まで...23分間?
峠の茶屋までの脚回しは?軽やかでした....(チョット無理してるかも?)
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このタイムですが~49分35秒...初回だったので?50分の推測でしたが?
次回からは...このタイムを切るトレーニングが続きます~
 峠の茶屋で!Uターンして下山~途中で、秩父地方を見てます。
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三沢クリーンセンター方面へ進み~長瀞町井戸の法善寺のしだれ桜は...?
こんな感じでした。
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そして~長瀞の桜見並木は?こんな感じ...
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桜は?もう少し先ですか?ネ...今週は、暖かい日が続く様ですので~一週間後頃が見頃ですかねぇ?
 長瀞から国神を通って帰宅して...
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2時間23分 49.15Km
 噂では?本日!テレビの収録が有るらしいと聞いたので...時間的・場所も推測して、長瀞へ行った訳ですが...それらしき自動車やスタッフも見られず~グルメ・とうふ屋さんは、水曜定休日でした。
少し期待してバイクで~あっち?こっち?!長瀞を見たのですが...NGでした。
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by altopiano | 2017-04-05 17:00 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 二日前から天気予報では?4月1日(土)秩父地方の山沿いで、雪予報でしたので、
昨日中に、【三峰神社ツーリング撮影会】中止に成りました。残念です~
本日は、朝から雨模様の秩父地方です。
 午前10時30分頃に~松ちゃんが来店されて...
昼トレを開始しました。
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松ちゃんの新メニューを伝授して?....
全工程を完走した訳では無いので...次回~紹介します。
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by altopiano | 2017-04-01 18:03 | 個人練習 | Comments(0)