楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

本日の昼トレは...
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明日から毎週木曜日の17時30分頃から松ちゃんと夜トレの復活です。
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# by altopiano | 2017-07-05 18:10 | 個人練習 | Comments(0)
7月1日(土)2時30分に、松ちゃんに迎えに来て頂いて...
東北自動車・羽生インターから入り~那須高原で、朝食を取って摂って...
当初の予定では、11時に、仙台で牛タンを昼食に頂く予定でしたが?仙台到着時間は?8時頃だったので~目的地へ向かって...
東北自動車・北上から秋田自動車道へ入り北上西で、下車。
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料金は?...ビックリ~¥6,380
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本日の宿泊場所の瀬美温泉の看板を見て...初!岩手県...入った感じを実感する?
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10時少し過ぎに、会場へ...BOMA川村さんを訪ねました。
電話で~藤田さんを呼んで...会いました。
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今夜の食事時間(4月ハルヒルの前日に、ANCHORブースで、夏油高原HCのお誘いを受けました。泊まる宿も教えて頂いての話でした)や色々と話をしました。
ブースは、こんな感じです。
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藤田さんに、若手の石橋君を紹介して頂きまして、藤田さんから『TT会場へ行って見ませんか?バイクで移動です。』って、12時30分頃に、藤田さんを前引きに、石橋君・松ちゃん、ボクの順に、スタート地点へ(ボク達は、私服でスニーカーのスタイルです。こんなに移動するとは思わなかった4~5キロで、4%勾配も有った数百メーターですが??汗...半端じゃぁ無かった)
『藤田さんは、第1回目から3回目まで、優勝を続けたので、今は招待選手です。』って、会長さんが紹介してました。
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石橋 学選手も挨拶して、
TTのスタート...石橋 学選手。
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この後、チームTTを藤田さんと石橋君とで戦うと話されてましたが、ボク達は、明日のコースを車で下見して、あと1キロ地点を確認して...
ゴールの夏油高原スキー場です。
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下山して~瀬美温泉へチェックインして、温泉に入って...
松ちゃんと乾杯しました。
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自販機で、購入した缶ビールが、冷たく無かったので注文して、再乾杯!
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あまり飲みすぎてしまうと?これから...藤田さんと宴会を19時からなので~2杯のみで!終了して...
藤田さんからお誘いのノックが...
宴会会場へ
左から石橋君・藤田さん・ボク・松ちゃんで、乾杯!!
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楽しい~楽しい!宴会に成りました。
 秩父から夏油温泉までの走行キロ 573Km(コース下見含む)

7月2日(日)
朝 4時...窓を開けて、ガッカリ!!雨~
朝温泉に、入って...これからの工程を変更しました。
予定ででは、ここ瀬見温泉に、車を駐車して、約6Kmをバイクで、アップしながら会場へ向かう予定でしたが。
雨が降ってる為に、自動車で会場まで...会場に近づくと雨は止んで来て~ホットしてます。
スタート地点を確認して?4~5Kmアップしました。
会場を....
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スタート地点は、この小学校の裏の道路上です。
本日の写真は、この1枚でだけです。
普段では、スタートを撮る~途中で...と写真を撮ってましたが、本気モードです。
地元の方々に、サポートして頂いてたので、余裕が有りませんでした。
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# by altopiano | 2017-07-04 17:49 | レースorイベント | Comments(0)

昼トレ

 本日のトレーニングは...?
久しぶりに、HCトレを1本。
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15分間アップ~50×25ギアで、3分間=75rpm 1段シフトアップして、7回目のギア14ギア2分間で、ギブアップして~インナーへ落として、85rpmを3分間の休憩して、再び~50×14ギアで、チャレンジし...
8段アップの13ギアで、250~255W
脚が悲鳴を~限界・限界!
 明日は、岩手県夏油高原です。
岩手県は、初めてなので、楽しみです....HCは、不安です。
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# by altopiano | 2017-06-30 17:00 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 梅雨の晴れ間??
なかなか降りません雨...今年の水!!大丈夫かなぁ~?
...って、昨日と本日は、ローラートレーニングです。
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 本日は、来月2日(日)夏油高原HCに、向けたトレーニングを想定してトレー開始。
いつもの様に、15分間アップして~
インナー34×13ギアで、80~81rpm=10分間 187~191W
15ギアに、落として、5分間83~85rpmで、休む。
再び 13ギアで、85~87rpm=10分間 200~222Wでした。
15ギアに、落として...
2分間 85~87rpm 1分間もがき 90~100rpm 245W ク~!!辛い...
3本しか出来ませんでした。
10分間クールダウンして、本日は終了しました。

 明日の天気情報を見てから明日~ロードにするか?
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# by altopiano | 2017-06-29 16:19 | 個人練習 | Comments(0)

いつものコース

 梅雨の晴れ間に、いつものコースをいつもの通りに、吉田取方の10%勾配では、350Wを下げないでトレーニング心がけました。
...フルーツ街道を進み、行き付けのブルベリー鶴巻さんへ寄りました。
お母さんからプレゼント(頂きました)有難う御座います。
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フルール街道から合角ダムでも350W下げない努力をしながら?290~298Wだった...
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落葉松トンネルまでも~350W目標に、頑張ったら!トンネル手前の左カーブで、向い風で、急に回転が下がって、195Wへ
ここで、トレーニングが中止に成りました。
次回は、ここのカーブを乗り切りたいです。
 いつもの様に、小鹿野町から荒川・三峰口から武甲山を見てます。
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荒川~ひのさぎはしを渡って...12%勾配は、350Wのトレーノングをしないでゆっくり進み...
久那から武甲山を見てます。
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別所~公園橋
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帰宅して...2時間25分25  54.79Km 
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日々の昼トレのローラートレーニングが、大事ですネ!
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# by altopiano | 2017-06-23 17:13 | 個人練習 | Comments(0)