楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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初走行会

 本日の集合時間は...9時30分ショップにて~
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 時折~風が吹てますが、穏やかなサイクリング日和...出掛ける時には~
長瀞駅で、功一くんと合流して~波久礼交差点を右折して、寄居町折原方面へ進み、東秩父村へ
落合商店さんで、トイレを借りました。
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小休止して~11時30分頃に、再出発して...
小川町みち駅を過ぎた先を右折して、玉川へ出て、生越カントリークラブ方面へ進んで...
しろくまパンへは、12時20分頃到着しました。
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しろくまパンは、大にぎやかでした。30分位で、昼食を済ませて~
帰宅ルートを決めて...来た道を玉川まで戻って~前引きで、道案内をしてましたが、強風で、大変!!先月の14日に、お師匠さんのお店へバッテリーを仕入れに行った事を思い出してましたら?
これは気の毒だなぁ~?と思った、達也君が、す~と前引きをして頂きました。『有難う~』本当に、助かりました。
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 以前!強風です。達也君 助かります~後ろから道先を指示して、
嵐山町バーベキュー渓谷?方面へ進み、橋を渡り少し進んだ先を左折して~国道254号バイパスを渡り~嵐山町志賀を左折して~小川町方面~男衾~鉢形~折原~波久礼駅方面へ進み~最後の上り坂(長瀞カントリークラブ)を...『頂上で待ってて~』
伴奏して頂いた、ますまっくんさんは、鉢形のトイレ付近で、待ってた様でした(後で、ラインで知りました)長瀞駅で待ってました。
 ここで、陸くんと功一くんと別れて、強風は、長瀞へ入ったら無くなって~ボクが道案内しますヨ!坂の無い所を選んで帰宅路へ
本日の所要時間:5時間17分59 総距離:107Km 現在時間:15時50分 ほど良い、筋肉痛で満足!!   
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ますまっくさんのお陰で、しろくまパンで、沢山お土産を買って来られました。
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# by altopiano | 2018-01-07 22:27 | 走行会 | Comments(0)

昼トレ

 明日!初走行会です。
ショップ出発時間は、いつもの時間より30分遅れです。
詳しい内容は~ラインで!

 明日は、少し変わったトレーニングを始めました。
わずかな時間でしたが、家の周りを20分間早歩き(将来は、ラン?!)してからローラートレを開始しました。
アップ中...
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今日もHCをイメージしたメニューです。
15分間アップして~3分間づつ1シフトアップして、8シフトアップ(52×13)で、36分間。
常に 80~83rpm
その後 1シフトアップして、10分間 52×12ギア 187~192W位
リカバリーを10分間 156~162W位で、インナーへ落として、クールダウン10分間(36×14ギア)
トレーニングの締めくくりは~片足ペダリングを各1分間づつで、本日終了しました。
これで?!明日の走行会がスムースに走れる予定です。

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# by altopiano | 2018-01-06 15:11 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 昨日の松ちゃんからのメールで...
こんにちは~今日
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練習したが全然ダメ 心拍も一定でないし...
このメールが無かったら?正月番組をこたつで、見てました。
約3月間トレーニングをしないで、やりだしたら~この内容のメールでしょう!!
~後押しして頂きまし...
昨日の話です。
少し強めのHCをイメージした、トレーニングをしました。

 本日のトレーニングもローラートレです~
なかなか...ロードへ出られません!?(- -ゞ
アップ中に撮影しました。
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HCをイメージしたトレーニングを本日もしました。
今年に入って、強風が続いてますネ~
12月14日に、お師匠のお店へバッテリーの仕入れに入った時の朝!秩父地方は、無風でしたが、小川町辺りで、風が出て来て、松郷峠は、砕石所先で、交通止めでUターンして、玉川から東松山もで強風で向風でした。
帰宅は、普通なら追い風ですが、横風で、道を変えて帰宅しました。
 そんな辛い事がよみがえって~なかなか前へ出られない様な気がします。
明日は、曇り空の予報ですが?風が無かったら出られるかなぁ???やっぱりローラーかなぁ~


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# by altopiano | 2018-01-04 14:36 | 個人練習 | Comments(0)

初乗り?


 あけましておめでとうございます
本年も宜しくお願いいたします
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初乗りは...ローラーでした。
午前中に、65分間の軽目のトレーノングにしました。
午後2時頃から時折~強風です...明日!朝から強風で無い事を祈ります。
初ロード乗りの予定です。
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# by altopiano | 2018-01-01 14:45 | 個人練習 | Comments(0)

乗り納め


 大晦日の午前中...
やっぱり?乗り納めは、ローラーでした。
メニューも?HCをイメージしたトレーニングとインターバルでした。
アップ中に、パチリ~
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明日!ローラーで、初乗りをして...
2日に、いつものコースで、初ロードして....
4日に、お師匠さんのお店へ バイクに乗って、新年の挨拶を予定してます。
予定ですが~
正月3日に、義弟が新年の挨拶に毎年見えられるので~こんなものを沢山頂いた時には...


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翌日には...
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# by altopiano | 2017-12-31 15:59 | 個人練習 | Comments(0)