楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
カレンダー
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

いつものコース

 梅雨の晴れ間に、いつものコースをいつもの通りに、吉田取方の10%勾配では、350Wを下げないでトレーニング心がけました。
...フルーツ街道を進み、行き付けのブルベリー鶴巻さんへ寄りました。
お母さんからプレゼント(頂きました)有難う御座います。
e0124473_16434462.jpg

フルール街道から合角ダムでも350W下げない努力をしながら?290~298Wだった...
e0124473_16525154.jpg

落葉松トンネルまでも~350W目標に、頑張ったら!トンネル手前の左カーブで、向い風で、急に回転が下がって、195Wへ
ここで、トレーニングが中止に成りました。
次回は、ここのカーブを乗り切りたいです。
 いつもの様に、小鹿野町から荒川・三峰口から武甲山を見てます。
e0124473_1705100.jpg

荒川~ひのさぎはしを渡って...12%勾配は、350Wのトレーノングをしないでゆっくり進み...
久那から武甲山を見てます。
e0124473_1731993.jpg

別所~公園橋
e0124473_1751418.jpg

帰宅して...2時間25分25  54.79Km 
e0124473_17640100.jpg

日々の昼トレのローラートレーニングが、大事ですネ!
e0124473_1784843.jpg

[PR]
# by altopiano | 2017-06-23 17:13 | 個人練習 | Comments(0)
 本日から8時に、ショップ出発時間が変更に成りました。
e0124473_1640793.jpg

ショップ~第2セメント前~高篠小学校交差点を左折~栃谷交差点~峠へ
純ちゃんの前引きで、ペース配分(自分の今日の脚の調子ですが)が良く~旧釣り堀まで、余裕で付いて行けましたが...その先から一人旅で、二週間前に、藤田さんに、押して頂いた所では、高回転で回して見ました。やれば案外?!出来る事に気が付いた。
48分49秒でした。
e0124473_16462234.jpg

さて...白石方面へ行きましょう~
e0124473_16493730.jpg

堂平入口付近は、少し寒かったのと、下山するのでウインドブレーカーを着用しました。
e0124473_16523632.jpg

無事!下山して~しろくまパンに、到着したのが~10時でした。
e0124473_16571928.jpg

奥が...シナモンロール 手前が...明太ポテトを頂きました。
しろくまパンを出る時には、沢山のサイクリスト達で一杯でした。
e0124473_1714016.jpg

元の道を松郷峠方面へ向かい...
落合交差点で、トイレ休憩をして...
出発して、何とか?付いて行けたのも...ここまで~
道路に、茶位色の滑り止めペイントされている所までは、皆さんとお別れ~その後は、一人旅....
頂上に到着して~まだ?13時少し過ぎた頃だったので皆様へ提案しました。
『来た道を少し下った所に、左折して高原牧場へ行って~ソフトクリームを食べませんか?』...
賛成して頂きまして~行った!走った~?
直ぐ~下り坂でした。 20Mダートだったけど...また、長~い 下りなので~
純ちゃんから『こんなに下ったら?すごい激坂が待ってる様な...』って!!
コンクリートの道でした...激坂!!皆さんから ヒエ~!!
ボクは、我慢できずに降りました。14~16%勾配でした。
で...高原牧場まで1.5Kmの看板を見て、一安心しました。
e0124473_17172526.jpg

坂を見ると...ヒヤ~って~降りることなく高原牧場へ到着して。
牛さんをバックに記念撮影しました。
e0124473_17252991.jpg

お目当てのソフトクリーム
e0124473_1727866.jpg

帰宅 4時間53分09 85.14Km 14時08分 いつも少し手前の道路上で撮影してます。
e0124473_1729555.jpg

[PR]
# by altopiano | 2017-06-18 17:32 | 走行会 | Comments(0)
 本日の10時頃に、JBCF(実業団)会長さんと事務局の今井さんが、お迎えに来られて...
大血渓谷入口手前に、看板を付けて...
お知らせ、ヒルクライムが有る事を促す看板の取り付けを20カ所と立硝員の配置の確認をしました。
e0124473_16355921.jpg

e0124473_1614231.jpg

看板を付けてたら....?
山いちご?(へびいちご)木いちごが、有った良いなぁ~探してみたいで~す。
e0124473_165143.jpg

太陽寺付近
e0124473_16113051.jpg

フニッシュ後の三峰トンネルを見てますが、この付近は、寒いです。
立硝員さんには、前もって一枚上着を持参して頂く様に話したいです。
e0124473_16163294.jpg

下山ルートの看板付けを残す事~四か所に...
ふと...秩父湖に目をやると~湖に、二匹の〇〇泳ぐ動物が!!なに?かも??
自動車を止めて頂いて...降りて確認したら.....
e0124473_16212857.jpg

親子鹿でした。
秩父湖=二瀬ダム
e0124473_16234916.jpg

午後4時30分頃に、帰宅しました。
フニッシュ少し手前の落石が、気に成りますが、レースが終了するまで、落石が無い事を祈ります。
[PR]
# by altopiano | 2017-06-15 21:54 | スタッフの一日 | Comments(0)

いつもコース

 本日は、少し早い~9時45分に出掛けて...
吉田町取方付近の10%勾配を進み中腹から240W 登り切る寸前11% 回転が落ちて240Wを切る...
フルーツ街道から合角ダムへ
いつもの様に、ダム入口から65rpmを下げないトレーニングをしました。
e0124473_162041.jpg

落葉松トンネルまでは、60rpm下げないトレーニングして、
小鹿野町から武甲山を見てます。
e0124473_16252397.jpg

小鹿野町両神から三峰口駅~ひのさぎはしを渡って~久那から新緑の武甲山を見てます。
e0124473_1632959.jpg

別所~公園橋から武甲山をバックに...
e0124473_16402848.jpg

帰宅 2時間22分22秒 55.09Km
e0124473_16531276.jpg

明日は、JCBFのお手伝いで、三峰山HCの看板付けです。朝9時半頃に迎えに来て頂いて~夕方の帰宅かなぁ?
[PR]
# by altopiano | 2017-06-14 17:31 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 やっと...梅雨らしい一日に成りました。
e0124473_17505580.jpg

本日は、軽目のトレーニングに、しました。
15分間アップして、
52×21ギア 77~80rpm 180W前後で、30分間~維持して、
インナー×19ギア 80~83rpm 155W前後で、10分間。
10分間クールダウンして、終了。
[PR]
# by altopiano | 2017-06-13 17:53 | 個人練習 | Comments(0)