楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

 本日は...朝から快晴です~ロードへ出掛ける予定でしたが?
昨日!展示会で休業してたので~朝から楽しい仕事が、待ってました。
有難う御座います m(_ _)m

 一段落したので昼トレを開始しました。
3日間バイクに乗らなかったので~軽目で....
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負荷器を取り付けて、インナーで~15分間アップして~
アウターへ入れて、52×25ギアで、85~88rpmで、30分間で終了。
インナーで、10分間クールダウンして終了しました。
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# by altopiano | 2017-09-14 16:58 | 個人練習 | Comments(0)
 9月13日(水)お師匠さんと池袋駅で、9時15分に待ち合わせて....
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最初に、浅草駅を降りたホームで、前から~大福屋さん社長さんと会いました。『ご無沙汰して居ります』師匠さんが『早くに、パール済みましたか?』社長さん『これから~シマノへ』...
本日は?8社位の?会社の展示会を移動して、夕方まで一杯の商品を見定め?勉強ですかネ...

 とある会社のリア・ディレイラーのガイド&テンショナーに、興味深々~
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セラミック製は、いつまででも回ってました。左の普通のベアリングは、2~3回転位!ぼくが!『ベアリングが入って無いだなぁ~?DURAには入って居るベアリングですが、他のディレラーは入って無し...』
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価格に
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驚き!!DURAのDi2が買えちゃいます~

いくつかの会社を回って...
品川シティービルで、ばったり...新谷さんに会った(ボクは、気付かなかったが?お師匠さんが)『あぁ...これから?シマノですか~』って声を掛けたので、振り向て気付きました。
僕たちは、ビルの3階へ行って、昼食を何処の店に?物色して~『つな八に、しますか?』ハイ!!
新宿のつな八と雰囲気が違って居りました。会計を終わって、師匠さんが『経営者が変わったとお店の方が話してました。』通りで...
 同ビルで...シマノ
アシスト・MTB
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他にもフラットバーのシティーバイクも有りました。
 これが?!シマノのパワークランク内蔵の....
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ガーミン製のサイコンが必要です。
メーターのアレンジは?こんな~
パイオニアのべクトルは、無い!
ギアの組み合わせは、有ったら良いか?下目で、スプロケットを見れば良いのかぁ?
ボク的には、Di2残量の所へ速度。
Di2シフトモードの所へ勾配かなぁ?
 午後4時30分頃に、最終の会社を出て~電車で移動して、千駄ヶ谷駅で下車して~
お師匠さんの小学校からのお友達が経営して居る...みよし寿司さんへお邪魔して!
乾杯しました。
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いつも笑顔のお師匠さんと午後8時30分まで(電車の都合上)...
美味しい~楽しい時間でした。
 来週は、昼食をお師匠さんと摂る時間に、待ち合わせて、展示会へ出掛ける予定です。
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# by altopiano | 2017-09-14 16:45 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)
 9月9日(土)5時に、松ちゃんへ迎えに来て頂いて...
6時ごろ熊谷で、朝焼け!?
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東北自動車で、那須高原で朝食を摂って....
那須岳を見てます。
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白河ICを下車して、ショップへご挨拶と思ってましたが...開店時間が、10時からなので~
今の時刻が、8時30分過ぎだったので...帰りに寄る事にして~
郡山JCT左折
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磐越自動車へ入って...会場へは、磐梯高原ICを下車して、五色沼方面へ行きますが!
その前に、米沢市へ...
猪苗代湖を過ぎて、白い色の菩薩観音様が見えたらICを下車です。
一昨年から裏磐梯HCに、参加した時から米沢牛肉を食べに行ってます~前回までは、米沢牛肉を焼き肉で頂くお店へ行きましたが!
今年は、ステーキが食べたいなぁ~
スマフォで、検索して~ヒットしたお店へ....12時から開店で、待って入店して~
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高価な昼食です。お肉の厚みが、5Cmぐらいで、大きく15Cm位のお肉が、柔らかくて、とても美味しかったので、この価格は納得出来ました。贅沢な昼食でした。
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国道121号線を会津方面へ戻って~高速道路を使わないで、猪苗代湖、野口英世生家前を通過して、五色沼方面へ進み、受付会場に、隣接して居る休憩村(宿泊)の駐車場へ
受付を済ませて、今年も!!とうもろこし頂き~奥様のお土産にしました。(奥様の好物な品)
ホテルへチェックインして、風呂入って~
部屋で、『お疲れ様です。』乾杯!!16時半過ぎ...

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缶ビール一杯で終了して...
18時過ぎに、食堂で~生中で、改めて乾杯!
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 9月10日 大会当日の日曜日
ホテル
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6時半過ぎに、松ちゃんには、下山用の手荷物を会場へ持って行って頂き~ボクは、バイクをアップ用に、準備して...
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召集
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アスリート7時50分スタートして...
ボク達は、8時スタートして、
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わりと後ろからのスタートでしたが、するすると前に出られて?
第一グループの後ろへ付けました。余裕は有りませんが、何番目なんだろうか?
と...数えたら15番目だったが、やっと付いて居るので??段々坂がキツク成ると!
同色のゼッケンの方が、横に並ぶ...また抜いて行いかれる~
トレーニング不足だった??ここで後悔したら登れない!
サイコンを見るが、まだゴールまで6Km有るなぁ~
初めて、勾配計見る...9%有る!やっぱりキツイ~
あと4Kmの看板を見る...えぇぇぇ~1Km間違って記憶してた...
その後...あと3Kmの看板も2・1Kmも見て無い!!500mの看板を見たらゴールが見えた!!
アウターへ入れて、ダンシング!まだ少し力が残ってた、前方に居る方を1人でも多く追い越してゴールがしたいです。
同色のゼッケンの方に限る~1人居りました。
ゴールで、サイコンを確認したが、去年より4分遅かった...
今年も8分遅くからスタートの松ちゃんに、追い越された....
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着替えて~第1グループで下山して...
着替えて、11時ごろ会場へ戻って、お野菜一杯の美味しい豚汁を頂きました。
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自転車が2台当たるかもしれない抽選会に、参加して...
13時30分ごろ会場を後にして~
次の目的地へ
芦ノ牧温泉へ向う前に、いつものスパーで、馬刺しとスナック菓子とお飲み物を買って、
お風呂へ入ってから大川荘で、乾杯!!『お疲れ様です。』
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 9月11日帰宅の日
ゆっくり目のチェックアウト...
白河のショップの開店時間が、12時なので、合わせて~
少し迷って...到着12時10分~
あれ?閉まってる~
ピンボケ加工をしました。.
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入口の看板に... 本日は13時から開店します。って書いて有ったので、帰宅時間が遅くなるので、今回は断念しました。
 再び東北自動車へ入って...
めいじ~♬とかちち~♪スライスチーズ?? 十勝のヨーグルトカーをパチリ。
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後ろも撮って置けば良かったなぁ~

 3日間 松ちゃんに運転して頂きました~有難う御座います。
お疲れ様でした....走行キロ912Kmでした。
 下山祝は?いつ頃やりますかぁ?来週は、秩父宮杯でしょう~
その次の金曜日?一丁目で良いですかぁ~?
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# by altopiano | 2017-09-12 12:31 | レースorイベント | Comments(0)

昼トレ

 本日のトレーニングは?久しぶりに。負荷器を用いてのトレーニングです。
先日...松ちゃんに、250Wで3分間、150W3分間休憩を1セット~やって見て...
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10分間アップ(負荷器無しで)
負荷器を付けて~開始!!久しぶりだったので、重い..アウターへ入れるが!重いので、思わずインナーへ入れ直して、トレーニング開始するが??250Wが出ないので?
10分間 回して見ました。
やっと...負荷器の感触が戻ってきたので、トレーニングを開始しました。
アウター23ギアで、96~100rpmが、250~258W位でしたので、3分間を目標に、チャレンジ開始?
1分30秒位で、脚切れ....
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メニュー変更して~1分間つづに変えて、250Wを超える回転で、1分間休憩の75~80rpmで、5セットで、終了しました。
85rpmで10分間回して、インナーへ入れてクールダウンして本日のトレーニングを終了しました。
277W L70~138W R77~146W
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# by altopiano | 2017-09-06 16:08 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 本日は?ローラートレです。
メニューは?
100rpmトレーニングを予定しました。
いつもの様に、15分間アップして~
アウターへ52×17
10分間=90~92rpm 次の10分間=95~96rpm 次の10分間を100rpm
その後ややダウンして、10分間=90rpmで、40分間連続のトレーニングを終了ししました。
インナーに変えて、10分間クールダウンして終了しました。
明日のロードHCトレーニングに、つながるかなぁ?
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205W L63~93W R76~119W
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# by altopiano | 2017-09-04 17:54 | 個人練習 | Comments(0)