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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜ローラー・トレ

本日!松ちゃんからメールが有り『夜勤で~夜トレ無でお願いします』
一人トレかぁ~?
って...午後5時35分から夜トレが出来ました(^_^♪)
夜ローラー・トレ_e0124473_21134662.jpg
50×14 UPは80rpmで、10分間...
87~88rpm=34Kmを8分間
100rpm前後=38~39Km=2分間....3セット!40分間で!
1分間~クールダウン~
歩行休憩...
股関節をリラックス~
2分間...88rpm34~5KMで、次の準備に入る~
50×13
87~88rpm=40Kmで~7分間 90~91rpm=42Km4分30秒!
最後の30秒~!!100rpm46Km~追い込み....終了!
5分クールダウン....して!60分間37Kmでした。本日!終了~
ローラー・トレって~毎日が快感!!?
毎日!?やりたくなる?なる~??
明日は!朝一の熊谷?深谷?出張仕事有りです~




by altopiano | 2015-05-25 21:45 | 個人練習