夜ローラー・トレ
2015年 05月 25日
本日!松ちゃんからメールが有り『夜勤で~夜トレ無でお願いします』
一人トレかぁ~?
って...午後5時35分から夜トレが出来ました(^_^♪)
50×14 UPは80rpmで、10分間...
87~88rpm=34Kmを8分間
100rpm前後=38~39Km=2分間....3セット!40分間で!
1分間~クールダウン~
歩行休憩...
股関節をリラックス~
2分間...88rpm34~5KMで、次の準備に入る~
50×13
87~88rpm=40Kmで~7分間 90~91rpm=42Km4分30秒!
最後の30秒~!!100rpm46Km~追い込み....終了!
5分クールダウン....して!60分間37Kmでした。本日!終了~
ローラー・トレって~毎日が快感!!?
毎日!?やりたくなる?なる~??
明日は!朝一の熊谷?深谷?出張仕事有りです~
一人トレかぁ~?
って...午後5時35分から夜トレが出来ました(^_^♪)
87~88rpm=34Kmを8分間
100rpm前後=38~39Km=2分間....3セット!40分間で!
1分間~クールダウン~
歩行休憩...
股関節をリラックス~
2分間...88rpm34~5KMで、次の準備に入る~
50×13
87~88rpm=40Kmで~7分間 90~91rpm=42Km4分30秒!
最後の30秒~!!100rpm46Km~追い込み....終了!
5分クールダウン....して!60分間37Kmでした。本日!終了~
ローラー・トレって~毎日が快感!!?
毎日!?やりたくなる?なる~??
明日は!朝一の熊谷?深谷?出張仕事有りです~
by altopiano
| 2015-05-25 21:45
| 個人練習