夜トレ
2015年 06月 04日
本日!定刻に~
ご来店 m(_ _)mこぅちゃん~いらっしゃ~い!!(^▽^)
定刻の5時45分からスタートして~
50×16 80rpmで 30~31Kmを10分間アップ~
15 85rpmで 34~35Km 10分間
14 90~91rpm 40~41Km 10分間
15 90~91rpm 41~42Km 10分間
隣のこぅちゃんですが...クールダウンしている時に聞きましたら?
『120rpmで1分間~1分間クールダウンを5セット』ヒハァ~!
股関節・歩行中に...
先程の5セットのトレを撮って見ました。
歩行が終わって...
15 95~96rpm 42~43Km 15分間
15 80rpm クールダウン
60分間 37Kmで!終了!!
昨夜は?少々お疲れでしたが!今夜は普段通りです...
あの?サプリが効いて居るのかなぁ?
今夜は服用しないで!?明日の朝!起きた時に分かる?!!
ご来店 m(_ _)mこぅちゃん~いらっしゃ~い!!(^▽^)
定刻の5時45分からスタートして~
15 85rpmで 34~35Km 10分間
14 90~91rpm 40~41Km 10分間
15 90~91rpm 41~42Km 10分間
隣のこぅちゃんですが...クールダウンしている時に聞きましたら?
『120rpmで1分間~1分間クールダウンを5セット』ヒハァ~!
股関節・歩行中に...
先程の5セットのトレを撮って見ました。
15 95~96rpm 42~43Km 15分間
15 80rpm クールダウン
60分間 37Kmで!終了!!
昨夜は?少々お疲れでしたが!今夜は普段通りです...
あの?サプリが効いて居るのかなぁ?
今夜は服用しないで!?明日の朝!起きた時に分かる?!!
by altopiano
| 2015-06-04 22:08
| 個人練習