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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日!定刻に~
ご来店 m(_ _)mこぅちゃん~いらっしゃ~い!!(^▽^)

定刻の5時45分からスタートして~
夜トレ_e0124473_21393630.jpg
50×16 80rpmで 30~31Kmを10分間アップ~
   15 85rpmで 34~35Km 10分間
   14 90~91rpm 40~41Km 10分間
   15 90~91rpm 41~42Km 10分間
隣のこぅちゃんですが...クールダウンしている時に聞きましたら?
『120rpmで1分間~1分間クールダウンを5セット』ヒハァ~!

股関節・歩行中に...
先程の5セットのトレを撮って見ました。
夜トレ_e0124473_21433845.jpg

夜トレ_e0124473_21413041.jpg
歩行が終わって...
   15 95~96rpm 42~43Km 15分間
   15 80rpm クールダウン
60分間 37Kmで!終了!!

昨夜は?少々お疲れでしたが!今夜は普段通りです...
あの?サプリが効いて居るのかなぁ? 
今夜は服用しないで!?明日の朝!起きた時に分かる?!!

by altopiano | 2015-06-04 22:08 | 個人練習