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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日!定刻通りに、夜トレが開催されました。
夜トレ_e0124473_19073998.jpg
何やら?コーチが変なマスク型トレーニンギア・レブナ?!を掛けてトレーニングをしてたぁ....
夜トレ_e0124473_19085475.jpg
ボクのメニューは....
36×19  60rpmアップ 10分間
52×19  80rpm    10分間
       85rpm    10分間
       90rpm     5分間
       95rpm     5分間
36×19  70rpm     3分間ダウン 18Km

隣では まだ続いてトレーニング~何時間やるのかなぁ?
夜トレ_e0124473_19103388.jpg
明日!水曜日も夜トレ有るらしい   

by altopiano | 2015-10-06 19:25 | 個人練習