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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日!11月17日 
夜トレ_e0124473_22001796.jpg
36×19  2分間
   17  3分間
   16  3分間
   15      10分間 85rpm 


本日”!
昨日...パソコン調子が....
夜トレ_e0124473_22013140.jpg
本日のメニュー
36×19
   17 
   16
   15
   14  2分間のアップ  
久しぶりのアウター52×15 90~95rpm 10分間 
4分間で『ダメ!ダメ!...』って~
コーチ~『少し頑張ったら?出来る!甘えるな!!』って!!激が飛んだ!!
52×15 85~88rpm 10分間
パソコン...とらぶる>>
回復>再復活~開催します。

               
   
 

by altopiano | 2015-11-17 22:28 | 個人練習