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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

 一週間ぶりに、二人が揃ったので記念撮影をしました。
e0124473_15104135.jpg

コーチから本日のメニューを聞かされなかったので~お喋りをしてたら?
『2分間1ギアアップしないんだー』って言われて...
すでに5分経過してました。(´ε`:)
そこから~1段アップして...
15分間もアップしてから
52×14 80rpmで、4分間しか...もたず(^_^ゞ
52×17 83~85rpm 5分間 ラスト1分間を110~115 心拍168
      85rpm  9分間 ラスト1分間を105~110 心拍178
      85rpm  5分間
クールダウン5分間 本日!終了....
コーチのメニューが出来ませんでした(> <)
by altopiano | 2015-12-17 23:08 | 個人練習 | Comments(0)