楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

本日!松ちゃん参加されて...
ボクが少し早くスタートしたのでシャッターをお任せして~このシーン
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乗ってのシーンでは?ないんだぁ??
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ボク的トレーニング
10分間アップ後~14ギアで、75~78rpm=10分間
86~88rpm=10分間 91~93rpm=10分間で...20Km
10分間インナーでクールダウンで終了!
終了後...松ちゃんは?どのギアで踏んでるだろう?って...12ギア・トップでした。
本日は!来週の日曜日に...HCが有るので~カーボンホイールを装着して試し走行は、松ちゃんです~ボクは!明日の夜トレで試して見ます。
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トレーニングしながら~松ちゃん『今日は!軽めでやろぁぉ~』って話しながら進めてましたが...
最後の方は?結構ハードに?やってました。
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by altopiano | 2016-05-10 22:38 | 個人練習 | Comments(0)