楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

夜トレ

本日の夜トレは...松ちゃんは残業の為~一人トレです。
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ピンボケ
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メニュー
インナー×19 75~77rpm 2分間づつ10分間アップで、3Km
アウター×14 84~87rpm 10分間
     13 85~87rpm 10分間
     12 86~88rpm 10分間 35分40秒で!20Km達成。
インナーで12 75~77rpm  5分間クールダウン終了。25Kmトータル...
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by altopiano | 2016-05-18 19:20 | 個人練習 | Comments(0)