夜トレ
2016年 10月 13日
久しぶりの夜トレでした。
アップ中....
今日は~久しぶりだったので...
10分間レース 3本しました。
50×13ギア~
最初の1本
5分間は...80~82rpm 3分間=85~86rpm
1分間=90~92rpm
最後の1分間 もがき=112rpmで、心拍数172bpm
2本目
5分間=80~82rpm 3分間=85~86rpm
1分間=92rpm
1分間 もがき~115rpmMAX ❤レート168bpm
3本目
5分間=87~88rpm 3分間=92~93rpm
1分間=95rpm
残りの1分間~118MAX ❤レート175bpm
10分間 クールダウン ❤レート105bpmで~終了!
扇風機のスイッチが、コードレスだったら?良かったです~
アップが終わって...10分間レース中に?汗がダラダラ!!
降りて...扇風機のスイッチを入れるか?
このままのペースでトレやるか??
明日からは!扇風機のスイッチ弱ONで~トレーニングします。
快適にトレーニングが進むと思われます。
明日の夜トレメニュー予定は~負荷器具を使用します。
土曜のHCトレは?
再度!?行って見たいのですが...
奥武蔵グリーンラインに???少し~不安です!!
クマさんに襲われたら??
明日の夜トレ次第で! 決定します
グリーンライン?
陣見峠~不動尊...
秩父高原牧場~落合・定峰?
アップ中....
今日は~久しぶりだったので...
10分間レース 3本しました。
50×13ギア~
最初の1本
5分間は...80~82rpm 3分間=85~86rpm
1分間=90~92rpm
最後の1分間 もがき=112rpmで、心拍数172bpm
2本目
5分間=80~82rpm 3分間=85~86rpm
1分間=92rpm
1分間 もがき~115rpmMAX ❤レート168bpm
3本目
5分間=87~88rpm 3分間=92~93rpm
1分間=95rpm
残りの1分間~118MAX ❤レート175bpm
10分間 クールダウン ❤レート105bpmで~終了!
扇風機のスイッチが、コードレスだったら?良かったです~
アップが終わって...10分間レース中に?汗がダラダラ!!
降りて...扇風機のスイッチを入れるか?
このままのペースでトレやるか??
明日からは!扇風機のスイッチ弱ONで~トレーニングします。
快適にトレーニングが進むと思われます。
明日の夜トレメニュー予定は~負荷器具を使用します。
土曜のHCトレは?
再度!?行って見たいのですが...
奥武蔵グリーンラインに???少し~不安です!!
クマさんに襲われたら??
明日の夜トレ次第で! 決定します
グリーンライン?
陣見峠~不動尊...
秩父高原牧場~落合・定峰?
by altopiano
| 2016-10-13 23:16
| 個人練習