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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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夜トレ

 久しぶりの夜トレでした。
アップ中....
夜トレ_e0124473_2225412.jpg


 今日は~久しぶりだったので...
10分間レース 3本しました。
50×13ギア~
最初の1本
5分間は...80~82rpm 3分間=85~86rpm
1分間=90~92rpm 
最後の1分間 もがき=112rpmで、心拍数172bpm
2本目
5分間=80~82rpm 3分間=85~86rpm
1分間=92rpm 
1分間 もがき~115rpmMAX ❤レート168bpm
3本目
5分間=87~88rpm 3分間=92~93rpm
1分間=95rpm 
残りの1分間~118MAX ❤レート175bpm
10分間 クールダウン ❤レート105bpmで~終了!

 扇風機のスイッチが、コードレスだったら?良かったです~
アップが終わって...10分間レース中に?汗がダラダラ!!
降りて...扇風機のスイッチを入れるか?
このままのペースでトレやるか??
 明日からは!扇風機のスイッチ弱ONで~トレーニングします。
快適にトレーニングが進むと思われます。

明日の夜トレメニュー予定は~負荷器具を使用します。

土曜のHCトレは?
再度!?行って見たいのですが...
奥武蔵グリーンラインに???少し~不安です!!
クマさんに襲われたら??
夜トレ_e0124473_2344411.png


明日の夜トレ次第で! 決定します
グリーンライン?
陣見峠~不動尊...
秩父高原牧場~落合・定峰?
by altopiano | 2016-10-13 23:16 | 個人練習