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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

 本日は~暖かい日に成りました。
昼トレ_e0124473_15415247.jpg

12時20分からスタートして...いつもの様に、10分間アップして~
52×13ギア 最初の入りの5分間は、75rpm その後の5分間を80rpm
同ギアで、20分間 80~83rpm
HCをイメージしたトレーニングをやって見ました。
52×15ギアで、90rpm=7分間 1ギア・アップして2分30秒=同回転で~残りの30秒間を95rpm以上を2本しました。
5本1セットを目標に頑張って見たいです。
昼トレ_e0124473_15455166.png

心拍数が125bpmに下がったので終了!

明日の仕事都合で?ロードトレに行けるかなぁ?~
by altopiano | 2016-12-19 15:50 | 個人練習