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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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除雪~昼トレ

 昨日の15時頃から振りは始めた雪が...?
朝~起きたら?
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ママチャリのサドルの上で測定しました。7Cmでした。
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10時から除雪作業をやり始めましたが...
ブルのエンジン音が聞こえたので、道路から駐車場へ戻ろうとして、ブルの運転手を見たら?
マー君でした。(お友達)『少しまぜようかぁ?』って声を掛けて頂きましたので~『お願いして、大丈夫ですか?』って...
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動力って!すごいなぁ~
...楽ちん~友達って、良いネ!マー君...有難う~
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除雪時間の短縮は?~約1時間30分位で!大助りしましたので~
昼トレが、予定の時間より早く始められました。
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昨日と同様のHC向けトレです。
本日は、1本です。
3分間づつ1ギア・アップで、20分間した後、心拍数の90%=144bpmをキープです。1ギア・アップ 52×13ギアで、10分間キープ。回転数は??...73~74rpmかなぁ? 昨日は、結構~辛かったが、本日は、楽ちんでは無かったが...辛くは無かった。
その後は~52×15の軽目のギアで、30分間で終了しました。

 トレーニングが終わってから...
お師匠さんのお店へ電話をして...『雪は?』って聞いたら?
『こちらは、雨でしたヨ~秩父は、積もったの?』って、『ハイ!約7Cmでした。』....
『それでは?雪はき大変でしたネェ~!』って....。。。。。
by altopiano | 2017-01-09 17:52 | 個人練習 | Comments(0)