昼トレ
2017年 03月 24日
~松ちゃんのバイクを悪さして見ました。
楕円チェーンリングは、以前に交換したものですが....
テンションプーリーとガイドプーリーとプリーボトルの交換です。
テンションプーリー15?ガイドプーリー11(次回は、セラミックベアリングに、交換予定です)
ボクのバイクは...只今!?検討中です~
本日の昼トレは~
寒かったので、ウインドーブレーカー着用しました。(15分のアップで、しかっり暖まりました)
昨日と同様のトレーニングですが~少し向上しました。
インナー×25ギアから3分間つづ1段アップして、15分間アップして~
アウター52×25ギアから3分間つづ1段アップして~70~72rpm
×13ギアへ入れたら65rpmへ落ちた...まだ辛いが我慢しました。
インナー36×12ギアで、80~82rpmで、5分間回してから
本日は、インターバルをしました。
ギアは?そのままで、1分間=90rpm以上 30秒間・休み=1本 4本して、トレーニングを終了して、10分間クールダウンして終了しました。
しばらく~このトレーニングが続くでしょう~
楕円チェーンリングは、以前に交換したものですが....
テンションプーリーとガイドプーリーとプリーボトルの交換です。
テンションプーリー15?ガイドプーリー11(次回は、セラミックベアリングに、交換予定です)
ボクのバイクは...只今!?検討中です~
本日の昼トレは~
寒かったので、ウインドーブレーカー着用しました。(15分のアップで、しかっり暖まりました)
昨日と同様のトレーニングですが~少し向上しました。
インナー×25ギアから3分間つづ1段アップして、15分間アップして~
アウター52×25ギアから3分間つづ1段アップして~70~72rpm
×13ギアへ入れたら65rpmへ落ちた...まだ辛いが我慢しました。
インナー36×12ギアで、80~82rpmで、5分間回してから
本日は、インターバルをしました。
ギアは?そのままで、1分間=90rpm以上 30秒間・休み=1本 4本して、トレーニングを終了して、10分間クールダウンして終了しました。
しばらく~このトレーニングが続くでしょう~
by altopiano
| 2017-03-24 15:28
| 個人練習