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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

 ~松ちゃんのバイクを悪さして見ました。
楕円チェーンリングは、以前に交換したものですが....
昼トレ_e0124473_1564696.jpg

テンションプーリーとガイドプーリーとプリーボトルの交換です。
昼トレ_e0124473_1583940.jpg

テンションプーリー15?ガイドプーリー11(次回は、セラミックベアリングに、交換予定です)
昼トレ_e0124473_1513598.jpg

ボクのバイクは...只今!?検討中です~
 本日の昼トレは~
寒かったので、ウインドーブレーカー着用しました。(15分のアップで、しかっり暖まりました)
昼トレ_e0124473_1518622.jpg

昨日と同様のトレーニングですが~少し向上しました。
インナー×25ギアから3分間つづ1段アップして、15分間アップして~
アウター52×25ギアから3分間つづ1段アップして~70~72rpm
      ×13ギアへ入れたら65rpmへ落ちた...まだ辛いが我慢しました。
インナー36×12ギアで、80~82rpmで、5分間回してから
本日は、インターバルをしました。
ギアは?そのままで、1分間=90rpm以上 30秒間・休み=1本 4本して、トレーニングを終了して、10分間クールダウンして終了しました。
しばらく~このトレーニングが続くでしょう~
by altopiano | 2017-03-24 15:28 | 個人練習