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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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1時間トレーニング パートⅡ

 本日のメニューは、昨日と同様ですが?負荷器を用いました。
この所...寒い日が続いてます~本日もアップ始めは、寒かったですが、アップも10分を過ぎる頃には、体も暖まりました。
 15分間アップして~扇風機を掛けて、負荷器を取り付けて...
本日のギア数は?
52×25で、95rpmで、FTPの130% 3分間
同ギアで、レス 65rpmで、FTPの80%  5分間 1セット
今日は、3本キッチリしました。 170bpmでした。
リカバー10分間 クールダウン10分間で終了して...
 明日は、10分間アップしてから負荷器を取り付けて、5分間アップしたのちに、本日と同メニューで、トレーニングを済ませた後に、負荷器を外して、昨日のメニューで、3セットのトレーニングをやって見たいと思います。
どちらが?ボクの合っているのか?
また~どちらが良いトレーニングなのかを...
by altopiano | 2017-10-16 16:25 | 個人練習