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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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ローラートレーニング

 10時頃に、松ちゃんが来店されて...
久しぶりの二人のトレーニングを開始しました。
ローラートレーニング_e0124473_17182954.jpg

思い思いのトレーニング・メニューですが、
お喋りしながら20分間のアップでした~
インナーで、97~100rpmで、37~40Kmを10分間 レス3分間
2セットしてから
松ちゃんに、引き足の基本トレーニングしましょう~
アクションバーを用いてトレーニングをしました。
ローラートレーニング_e0124473_17235184.jpg

ついでに片足トレーニングもやりましょう~
ローラートレーニング_e0124473_17262798.jpg

二日置きに、この基礎トレーニングをして、上手な引き足を使える足に成りたいです。
ローラートレーニング_e0124473_17275863.png

本日のトレーニング時間は、100分間でした。
 明後日は、久しぶりの晴?だったら~先日のコース(金尾峠~東秩父・落合~定峰)へ
by altopiano | 2017-10-22 17:31 | 個人練習