楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

 今日は曇り空...外へ出て様子を見るが...
寒いので、ローラートレーニングに切り換えて開始。
 寒くても室内(18.1℃)の為~扇風機は必要です。
いつもの様に15分間アップして~
隣のレーンへ移り
e0124473_16292713.jpg
今日のHCイメージしたトレーニングを1本して~

初挑戦!!
負荷器を用いてのインターバルトレーニングです。
30秒間(もがき)120rpm以上で、ワットは体重の4倍の280Wを目標にしましたが...
今日は、250~260wでした。60秒休憩=1本 
何か?出来そうな気がしたので~?やれるところまでやって見ようと思いました。
が...5本出来ました。
次回からは!1本づつ伸ばせたら良いなぁ~!

そのまま~5分間=85rpmで、リカバリーしてから
隣のレーンへ移り
e0124473_16310226.jpg
100rpmで5分間リカバーして、
クールダウンして終了しました。
 今日は、負荷器を用いてのインターバルトレーニングが、
出来た事が嬉しかったです。
やっぱり!!ローラートレーニングにして良かったです。

 明日は、朝6時40分に出掛けて、車検です。
帰宅してからロード・トレーニングです!!


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by altopiano | 2018-06-17 16:52 | 個人練習 | Comments(0)