昼トレ
2018年 09月 15日
本日のトレーニングは、いつもの様に15分間アップして~
超久しぶりに、HCイメージしたトレーニングしました。
アウター×25ギアからスタートして、3分間1シフトアップして~7回(13ギア)
全ての回転数は?90~93rpm 36分間
さらい1シフトアップ(12ギア)して~90rpmで、10分間維持して...
HCイメージしたトレーニング1本の出来上がりです。
久しぶりに、やったのですが...何とか脚がもって良かったです...
いつものインターバルトレーニングのお陰ですかネ~?!
同ギアで、リカバリー10分間
入りの5分間は、78~80rpm 後の5分間は、85rpmで終了。
クールダウンは、そのままのギアでインナーに入れて、5分間で、120bpmに、下がったので終了しました。
アウター×25ギアからスタートして、3分間1シフトアップして~7回(13ギア)
全ての回転数は?90~93rpm 36分間
さらい1シフトアップ(12ギア)して~90rpmで、10分間維持して...
HCイメージしたトレーニング1本の出来上がりです。
久しぶりに、やったのですが...何とか脚がもって良かったです...
いつものインターバルトレーニングのお陰ですかネ~?!
同ギアで、リカバリー10分間
入りの5分間は、78~80rpm 後の5分間は、85rpmで終了。
クールダウンは、そのままのギアでインナーに入れて、5分間で、120bpmに、下がったので終了しました。
by altopiano
| 2018-09-15 15:49
| 個人練習