楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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昼トレ

 今日のローラートレーニングのメニューは?
このDVDを拝見して...
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藤田式HCトレーニングの初級者70分メニューから
アレンジして....
10分間アップして~
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20分走 
5分間95rpm 5分間100rpm 5分間105rpm 5分間110rpm
10分間レス(80~85rpm)
インターバルトレーニング
3分間110rpm 7分間レス 
3分間115rpm 7分間レス
3分間120rpm 7分間レス
終了。
 最後の2分間の120rpmが、苦しかった....
ボクが、インターバルトレーニングの30秒間もがきで、120rpm以上に使ってる回転数の始まりを3分間も踏まなくちゃなので、辛かったが、自分メニューを実施したので頑張ってみました。
 少し慣れたら...?
藤田式のHC中級者70分間トレーニングもアレンジして、やって見ます。

by altopiano | 2018-09-18 15:21 | 個人練習 | Comments(0)