昼トレ

　今日のローラートレーニングのメニューは？
このＤＶＤを拝見して...
藤田式ＨＣトレーニングの初級者７０分メニューから
アレンジして....
１０分間アップして～
２０分走　
５分間９５ｒｐｍ　５分間１００ｒｐｍ　５分間１０５ｒｐｍ　５分間１１０ｒｐｍ
１０分間レス（８０～８５ｒｐｍ）
インターバルトレーニング
３分間１１０ｒｐｍ　７分間レス　
３分間１１５ｒｐｍ　７分間レス
３分間１２０ｒｐｍ　７分間レス
終了。
　最後の２分間の１２０ｒｐｍが、苦しかった....
ボクが、インターバルトレーニングの３０秒間もがきで、１２０ｒｐｍ以上に使ってる回転数の始まりを３分間も踏まなくちゃなので、辛かったが、自分メニューを実施したので頑張ってみました。
　少し慣れたら...？
藤田式のＨＣ中級者７０分間トレーニングもアレンジして、やって見ます。