昼トレ
2018年 09月 18日
このDVDを拝見して...

アレンジして....
10分間アップして~

5分間95rpm 5分間100rpm 5分間105rpm 5分間110rpm
10分間レス(80~85rpm)
インターバルトレーニング
3分間110rpm 7分間レス
3分間115rpm 7分間レス
3分間120rpm 7分間レス
終了。
最後の2分間の120rpmが、苦しかった....
ボクが、インターバルトレーニングの30秒間もがきで、120rpm以上に使ってる回転数の始まりを3分間も踏まなくちゃなので、辛かったが、自分メニューを実施したので頑張ってみました。
少し慣れたら...?
藤田式のHC中級者70分間トレーニングもアレンジして、やって見ます。