楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

2016年 06月 29日 ( 2 )

夜トレ

本日...松ちゃんからのメールで~
夜トレOK!です~
って...
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昼トレしたので...軽めのトレは?って、松ちゃんに、聞くと...
今のインナー×14ギアで~100rpm10分間やったら?良いのでは??って...
10分間アップから
85~88rpm=10分間
98~100rpm=10分間
88~90rpm=10分間
75~77rpm=10分間...
60分間トレ終了!
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今年は!!頑張りたい!!
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by altopiano | 2016-06-29 21:52 | 個人練習 | Comments(0)
本日!一仕事を終えてウエアに着替えて~午前11時に出発して...
小柱~吉田取方の先の10%勾配を今日は、ダンシングで登って見ました。
フルーツ街道へは、アウターで...今週の走行会の合角ダムまでのタイムが良かったので?!本日もチャレンジして見ました。
合角ダムの坂では?80rpm以上で入り70rpmを切らないで登りたかったのですが...一部60rpmへ落ちてしまって...
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こでは?40分台は無理かと思ったが~フルーツ街道経由なので!
まぁ~良いかぁ?!
50分11秒でした。
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ダムでいつもの様に記念撮影
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ダムの水は?下がってますネ...
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落葉松トンネルまでの回転数ですが...重いギアで45~rpmで橋まで?やって見ました。
橋からいつもの様に、60rpmを切らないで登るトレをやって見ましたが...
どちらが良いのでしょうか?
いつもの様に、三峰口駅から国道140号線で、影森キャノン通りで帰宅しました。
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by altopiano | 2016-06-29 15:48 | 個人練習 | Comments(0)