楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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2017年 01月 01日 ( 1 )

昼トレーニング

 
明けまして おめでとう ございます。
本年も宜しくお願い致します。
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 トレーニング納めも~ローラーでした。
トレーニング初乗りも~ローラーです。
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メニューは?
いつもの様に~10分間アップ...
負荷器を用いて...
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インナーギア36×12 10分間 80~82rpm
負荷器の使用は、まだ早かった...ので~外して!
52×16ギアで、10分間 94~95rpm
   15ギアで、10分間 94~95rpm
   14ギアで、10分間 94~95rpm
36×14ギアで、5分間  100~102rpm
         5分間  クールダウン終了。
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by altopiano | 2017-01-01 23:26 | 個人練習 | Comments(0)