昼トレ

この所...毎日暑い日が続いてるので～
ロードへ出掛けられませんので...ローラートレーノングです。
再び、負荷器を付けてのトレーニングへ変えました。もちろん！ペダリング（ベクトル）確認しながらです。
　本日は？

ヒルクライム・トレーニングを１本しました。
　インナーで１５分間アップしてから
アウター５２×２８ギアから３分間で、７０～７３ｒｐｍ
　　　２段目シフトアップ２５ギア　３段目シフトアップ２３ギア・・・
　　　７段目１５ギア　　２２０～２３５Ｗ
　　　１段アップして、１４ギアで、７０ｒｐｍ＝１０分間　　
　　　１段ダウンして、１５ギアで、８０～８３ｒｐｍ＝１０分間　１３０～１４５Ｗ
インナーへいれて...クールダウンして終了しました。
　明日は？？曇り？？この二日間の予報では...曇りだが天候が不安定とか言ってて...
９時が過ぎる頃には、晴れて暑く成るんだから！！ロードへ行く勇気が無くなちゃいます。