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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

2018年 06月 27日 ( 1 )

いつものコース

本日13時30分頃に、埼玉車連のお友達が、チェーン交換へ来店されるので~9時に出発しました。
いつもの様に、吉田取方の10%勾配を65rpm落とさないトレーニングをしました。
息が乱れてるので、息を整えて、農村村の交差点からインターバルトレーニングです。
電子柱5本もがいて(112~120rpm以上)5本休むを繰り返して、
今日は、交差点に最も近い電子柱からスタートして、ゴールの変化はどうかぁ~?を見ましたら...?1本ずらしたお陰で、奥の橋まで渡り終えました。次回からこのパターンで、定番にしまう。
合角ダムの登りチャレンジ!!
65rpmを下がったら即終了。
今日は、何だか?お疲れモードです...入りの回転数は75rpmでまぁまあ~でしたが、第一右カーブ立ち上がりで...
65rpmでしたので、終了でしたが。
もうひと踏ん張り!68~69rpmで、何とか?
1シフト下げて、72rpmで何とか~ゴールしました。(´ε`;)
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落葉松トンネルを目指して進む...チャレンジ無し~
小鹿野町~両神~荒川と進み三峰口駅を通過して...
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国道140号線を進み~久那橋を渡り~ミューパー南口入口を直線して、巴橋の交差点を左折して...
公園橋で武甲山を見てます。
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ノーストップで帰宅して...
2時間31分59 56.1Km 23℃ 
11時45分着でした。


by altopiano | 2018-06-27 16:26 | 個人練習 | Comments(0)