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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

2018年 08月 11日 ( 1 )

ローラートレーニング

 昨晩は、ザット雨が降ったらしいにですが...全く気づきませんでした。
毎日毎日!?ハイボールを楽しく頂いて寝るのが日課に成ってしまって居ります今日この頃です。


 本日のローラートレのメニューは?
いつもの様に、15分間アップして~
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このレーンで、速度40Kmをマーク出来るギアで、(95~7rpmで、40~41Km)30分間です。
85rpmで10分間リカバリーして、1ギアダウンして、5分間のクールダウンで終了しました。

 明日...元気良く起きられたら?
山へ行って見ようかなぁ?
明日から夏季休暇を取りました。
13日盆迎え火にには、隣組の新盆が2件有って、15日は、お寺で施餓鬼、
16日盆送り火には、仲良しの3人で暑中お見舞い会で、乾杯です。
って事で今年は、12日から沢山の行事が入った為に、12~16日を夏季休暇にしました。




by altopiano | 2018-08-11 16:48 | 個人練習 | Comments(0)