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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

2018年 10月 03日 ( 1 )

昼トレ

昨日の昼トレは、10分間アップして~
30秒間120~125rpm
30秒間休み
60秒間90~95rpm走行 1セット×10本のインターバルトレーニングを
しました。
10分間のクールダウン終了。

本日は、10分間アップして~
e0124473_16301035.jpg
隣の負荷器のレーンへ移動して、以前...頻繁にやってた3分間1シフトアップして~7回の
HCトレーニングを85rpmで成りました。
結構!!キツイでした。
e0124473_16313849.jpg
アウター×13ギアは、特に重くて80rpm~85rpmでしたので...
アウター×12ギアでは、回すのは無理だと思い、隣の負荷器の無いレーンで、
95rpmで10分間走行して、10分間のクールダウンで終了しました。


by altopiano | 2018-10-03 16:37 | 個人練習 | Comments(0)