楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

2018年 10月 04日 ( 1 )

昼トレ

本日のメニューは?
10分間アップして~
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インターバルトレーニングを20分間(アウター×15ギア)
30秒間125~130rpm
30秒間休み80~85rpm
60秒間90~93rpm走行 1セット×10本
5分間休んで...
10分間90rpmで、
3分間休んで...1シフト・アップして~
アウター×14ギアで、100rpmで、10分間で、本日のトレーニングを終了し、
5分間のクールダウンで終了しました。

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by altopiano | 2018-10-04 17:21 | 個人練習 | Comments(0)